Les Programmes

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  • Fondations by BBA

    11 items

    Apprends les bases du Pilates, de la méthode Body by Anouk dans ce programme d'un mois avec deux options : bouger tous les jours ou bouger 3 fois par semaine.
    Tourné en plein coeur de Bali, et avec une guest star spéciale Marie Legault, ce programme, a été pensé pour toutes les personnes souhait...

  • Summer Moov'

    18 items

    Pensé pour bouger tous ensemble durant ces 2 mois été, bienvenue dans SUMMER MOOV' !
    Allez viens, je t'emmène voyager et transpirer avec moi dans ce programme tourné en Afrique du Sud!
    On se retrouvera donc sur 8 semaines, avec 16 séances inédites (+ des bonus), pour faire travailler le corps da...

  • Challenge Happy Cardio 2

    9 items

    Vous l'aviez adoré l'an dernier et il revient cette année encore plus piquant et plus intense que jamais: CHALLENGE HAPPY CARDIO 2 🔥
    Un programme sur 4 semaines, 8 séances inédites de 20 minutes pour faire travailler le haut du corps et le bas du corps. Les séances sont à reproduire 2 fois par se...

  • Programme Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 2

    4 items

    Le Stomach Vacuum est une méthode qui permet, grâce à la respiration, de travailler les abdominaux de manière hypopressive. Sa traduction littérale signifie “aspirer l’estomac”, ce qui n’est pas réellement le cas en pratique.
    Son intérêt est de renforcer la sangle abdominale pour venir travaille...

  • Programme Feel & Flow : 4 semaines pour booster l'organisme

    16 items

    4 semaines
    3 cours par semaine
    Lundi : Cardio Barre
    Mercredi : Cardio Boxing
    Vendredi : Cardio Pilates
    Possibilité de faire des cours en option sur le studio en ligne sur les jours de repos.
    Utilisation des lests, de l'élastique et du ballon pilates!

  • Programme Challenge Cardio 1 : s'affiner en 4 semaines

    12 items

    4 semaines
    3 séances de 20min chaque semaine
    Une axé haut du corps, une axé bas du corps et une full body
    Afin de tout changer, de sortir de votre zone de confort, d'aller créer la lipolyse et chercher dans nos petites réserves de graisse!
    Let's do it!!

    Ce programme peut être fait à n'import...

  • Programme Summer Glow : Reprendre une activité en 2 semaines

    6 items

    Que vous soyez débutant, que vous ayez envie de reprendre une activité, que vous soyez confirmés mais que vous vouliez vous remettre dans le bain tranquillement, que vous soyez ultra pro mais que vous ayez envie de varier les plaisirs et d’apprendre de nouveaux moovs en prenant le temps, en respi...

  • Vos cours favoris

    29 items

  • Programme Stomach Vacuum + Abdos Hypopressif 1

    10 items

    Un programme d'un mois avec un module par semaine pendant 4 semaines pour un ventre plus plat, une taille affinée, une digestion améliorée et plus encore! Le module est à faire chaque matin à jeun dans l'idéal. Un module se compose de la partie respiration et stomach vacuum puis de la partie abdo...

  • Nouveau sur Body by Anouk?

    26 items

    Ici, vous trouverez des cours avec les bases, efficaces, mais où on prend le temps. Parfait pour bouger sans prise de tête, pour reprendre une activité, comprendre les bases de Body by Anouk, du Pilates, ou encore pour avoir un peu de mouvement même quand on a pas la forme!

  • Cours - de 30min

    92 items

  • Cours + de 30min

    46 items

  • Pilates Full Body Flow

    46 items

    Ces cours viennent artistiquement utiliser tous les principes du pilates : alignement, contrôle, respiration, engagement, pour vous allonger la silhouette et tonifier vos abdos, fessiers, bras et jambes! Avec différents types d'intensités ainsi qu'un travail complémentaire cardio au sein de ces c...

  • Haut du Corps / Abdos / Dos

    41 items

    De joli bras toniques et dessinés sont à votre porté! Épaules, arrière des bras, pectoraux, dos rien n'est laissé au hasard! Les bénéfices : une meilleure posture, des douleurs qui disparaissent, et silhouette harmonieuse! Dessiner le ventre, renforcer le transverse pour un ventre plat et une tai...

  • Bas du Corps

    22 items

    Des cours complets visant à chouchouter vos fessiers : par ici, les fessiers galbés, tonifiés, et bombés! Mais également un travail global sur les hanches, le pli sous fessier, les lombaires et toute cette région dans son ensemble : pour le côté esthétique bien sûr mais aussi parce que des fessie...

  • Cardio
    51 items

    Cardio

    51 items

    Des cours cardio de différentes intensités, ainsi que les très appréciés Cardio Boxing mêlés à des mouvements de boxe! Travaillez tout le corps, les bras, les jambes, les abdominaux ainsi que votre coeur sur un rythme endiablé en vous prenant peut-être pour un super ninja! Une silhouette dessinée...

  • Stretching

    9 items

    Ces cours sont destinés à vous étirer, vous faire du bien, vous relaxer, vous réveiller en douceur ou bien vous endormir tout apaisé : un vrai bonheur. Les bénéfices : des muscles et des articulations en bonne santé, plus de douleurs, une meilleure gestion du stress ainsi que de la respiration!

  • Barre
    14 items

    Barre

    14 items

    Le corps tout entier est mis au travail par des exercices spécifiques pour gainer, tonifier et affiner à la fois les muscles des jambes, du ventre et de la taille, du dos. Les exercices reprennent les grands basiques de la danse classique : pliés, dégagés, rond de jambes et grands jetés avec des ...

  • Débutant
    37 items

    Débutant

    37 items

    Dédiés à tous les débutants évidement mais aussi à tous ceux qui ont envie de revoir les bases, de ralentir, de comprendre et de prendre le temps de bien se placer. Respirer et apprendre l’engagement musculaire adéquat sont les maîtres mots.

  • Satisfaisant

    94 items

    Ces cours ont pour but de vous faire travailler ! Vous vous sentirez tonifier, aligner, sculpter, grandit et apaisé. Assez pour qu’une sensation de satisfaction et confiance personnelle vous habite. Vous terminez satisfaits et heureux !

  • Intense
    58 items

    Intense

    58 items

    Vous amener un cran au dessus, et aller au delà de vos limites pour vous challenger sont les principes de ce niveau ! Mais attention toujours en respectant votre corps !

  • Méditation, Respirations et Stretching Doux

    5 items