Cycle Flow

Cycle Flow

Bienvenue dans le premier programme inédit en France te permettant d'aligner mouvement façon BBA, nutrition, bien-être, et mindset en accord avec ton cycle menstruel et tes hormones.

Cycle Flow est un programme unique et exclusif mixant Pilates, renforcement musculaire, stretching, cardio low impact et plus façon Body by Anouk ; nutrition ; tips wellness, d'un mois qui t'aidera à commencer à bouger avec ton corps en tant que femme et à vivre en alignement avec ton cycle menstruel.

Dans ce programme, tu apprendras à te connecter avec ton corps, à comprendre ses rythmes naturels et à t'épanouir à travers toutes les saisons de ton cycle.

Au delà d'un programme exclusif te guidant enfin vers une meilleure gestion du cycle féminin, c'est un programme alliant : meilleure compréhension du système hormonal, apaisement de celui-ci, apaisement système nerveux, baisse du stress et de l'hormone cortisol, moins d'inflammation dans le corps et enfin obtenir les résultats que tu attendais tant.

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Cycle Flow
  • Ebook Cycle Flow : ton guide ultime pour ce programme

    29 MB

    Ton guide officiel du premier programme inédit en France Cycle Flow, qui va te permettre d'aligner mouvement façon Body by Anouk, nutrition, mindset, bien-être général en accord avec ton cycle menstruel et tes hormones.

    Cet ebook de plus de 100 page te guidera et te fera découvrir un nouvel univ...

  • Fiche de suivi Cycle Flow

    686 KB

  • Fiche de suivi planning alternatif Cycle Flow

    512 KB

  • Lazy Pilates Flow 30min

    Peu d’énergie ? Laisse-toi guider par ce Pilates Flow uniquement allongé, sur le sol, concentre-toi sur ta respiration, et ressens les endorphines et la sérotonine t’envahir. Parfait lors de la période menstruelle, mais aussi dès que tu ressens le besoin de ralentir.

    Lien vers la playlist : htt...

  • Marche 10K steps at home 30min

    La marche est une des meilleures activités, tant sur le plan santé que morale! Une des meilleures manières d’activer la circulation sanguine, de libérer les toxines et les fluides, de drainer, d’apaiser le système nerveux et le stress. Dans ce cours mix Cardio Dance, bouge sans prise de tête, afi...

  • Full Body Pilates & Stretch 20min

    Un cours rêvé mixant le dessin du Pilates à la détente du stretch, libérez, détendez tout en sculptant gentiment et efficacement. Nous utilisons l'élastique!

  • Evening Booty Flow 20min

    Pas eu le temps de bouger aujourd’hui ? Une journée à courir dans tous les sens ? Ré-énergisez-vous avec ce flow parfait pour terminer (ou ponctuer) votre journée en beauté! Parfait lors de la période lutéale, et menstruelle, et aussi en tout temps.

    Lien vers la playlist : https://cutt.ly/Rwmk3...

  • Stretch & Twist : spécial anti ballonnements 20min

    Un cours en toute détente, apportant apaisement et sérénité. Etirez-vous, massez les zones tendues, diminuez les douleurs, les crampes et les ballonnements, à l’aide de la respiration et de la conscience portée au corps et aux zones enflammées. Optimisez la digestion et détendez les hanches, le b...

  • Phase folliculaire

  • Deep Core & Booty 20min

    Focus abdos profonds, plancher pelvien, périnée et fessiers, dessinez votre ventre, activez la digestion et plus dans ce cours rapide et efficace! Parfait pour la période folliculaire, et aussi en tout temps. Nous utilisons le ballon Pilates.

    Lien vers la playlist : https://tinyurl.com/3a6py4nf

  • Morning Flow 20min

    La meilleure des façons de commencer sa matinée! Après ce cours, vous serez énergiques, apaisé.e.s et ready à passer du mieux que possible votre journée! Sculptez, dynamisez et stretchez avec ce flow efficace. Parfait lors de la période folliculaire et lutéale, et aussi en tout temps.

  • Focus Hanches et intérieur cuisses 30min

    Nous nous retrouvons aujourd’hui pour un flow focus hanches et intérieur cuisse, efficace et précis! Libérez les tensions dans ces zones, activez la circulation et faites le plein de mouvements good vibes. A l'aide du Pilates ball qui peut être remplacé par un coussin! Parfait pour la période fol...

  • Arms 360 avec Samy 20min

    Sculptez vos bras, réduisez l'inflammation dans le haut du corps, à l'aide des lests. Parfait en phase folliculaire mais aussi en tout temps!

  • Booty Inspi Reformer 25min

    Avec une inspiration Reformer, enfilez vos chaussettes afin de glisser sur le sol et travaillez intensément vos fessiers! Mais aussi vos abdos profonds, le plancher pelvien, l'intérieur des cuisses, les jambes... Nous utilisons les lests! Parfait lors de période folliculaire mais aussi en tout te...

  • Full Body Stretch Flow 30min

    Prenez le temps de vous étirer dans ce flow dynamique à l'aide de l'élastique. Respirez profondément, détendez, massez et drainez les différentes zones du corps. Une méditation en mouvement. Parfait pour toutes les phases et particulièrement en phase menstruelle et lutéale.
    Lien vers la playlist...

  • Cardio Dance 30min

    Un cours full body, mixant cardio et danse, mais pas d’inquiétudes, nul besoin d’être danseur de l’Opéra, l’important c’est de se dépenser, de travailler son coeur, sa coordination et de booster son métabolisme! On va aussi travailler tout le corps, bras, taille, abdos, fessiers... Parfait lors d...

  • Pilates Flow Équilibre 25min

    Une réelle méditation en mouvement, réveillez intensément et profondément tous les muscles, concentrez-vous sur ce flow focus équilibre, lent et challengeant de la meilleure des façons. Parfait pour la période folliculaire, et aussi en tout temps.

    Lien vers la playlist : https://cutt.ly/mwmlKOs2

  • Cardio Boxing 35min

    Envie de défoulement et d’un cours complètement ludique ? Venez mixer des mouvements de cardio boxing pour booster votre santé cardiovasculaire couplé à du Pilates Flow afin de sculpter tout en étirant la silhouette. Idéal pour tous les moments où vous vous sentez plein d’énergie !
    Parfait en fin...

  • Flow Reformer Mat 40min

    En s’inspirant d’un flow mixant mouvements sur Reformer et sur Mat, nous allons sculpter tout le corps, dessiner les bras, activer les abdos profonds, affiner les jambes, galber les fessiers… en tonifiant et en étirant! Un beau programme nous attend. Parfait lors de la période ovulatoire, fin fol...

  • Cardio Pilates 30min

    Soyez ready à booster votre moral et vous challenger dans ce cardio Pilates, plein d’énergie! Tout le corps travaille, la silhouette est tonifiée, il est l’heure de transpirer! Parfait lors de la période ovulatoire, et les moments où vous vous sentez plein d’énergie !

    Lien vers la playlist : htt...

  • Pilates Yoga Flow 40min

    Lien vers la playlist : https://shorturl.at/ADNRX