SUMMER MOOV

SUMMER MOOV

Bienvenue dans ton programme Summer Moov !

Nous allons bouger ensemble tout l'été, soit durant 8 semaines pour :

- Varier notre pratique et se faire plaisir
- Se motiver à bouger tout l'été
- Booster notre énergie et notre moral
- Maintenir notre belle routine bien-être
- Nous sculpter avec la méthode BBA
- Découvrir une autre façon de bouger

Chaque semaine, retrouve dans ton planning 2 cours inédits mixés à des cours existants pour une pratique complète.

De plus, Marie Legault, nous a fait l'honneur de nous rejoindre sur 10 cours inédits au programme pour vous montrer des alternatives low impact ou encore adaptée aux débutants pour une pratique plus douce.

Tu l'auras compris, ce programme est accessible à tous les profils grâce aux options proposées.

Ready pour passer ton plus bel été ?

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SUMMER MOOV
  • Fiche de suivi Summer Moov

    1.91 MB

  • NEW! (Parfaite) Morning Routine 20min

    Prends le temps de te réveiller avec ce mix de stretch, mobilité, respirations et stomach vacuum : un pur bonheur !

  • Pilates Flow artistique - Sculpte, Tonifie et Allonge ta silhouette

    On va prendre les bases du Pilates classique en y mettant de la fluidité, de la respiration avec des inspirations Barre, yoga, renforcement musculaire ... On va tonifier, étirer, stretcher toute la silhouette à l'aide du ballon Pilates et des lests.

  • Cardio boxing - Full Body (accent bras) 30min

    Travail des bras et du haut du corps mais aussi du cardio avec options!
    Lien vers la playlist du cours : https://shorturl.at/etvJT

  • NEW! Pilates Flow : Taille / hanches / fessiers inspi Reformer 30min (+ bras)

    Un Pilates Flow inspiration Pilates sur Reformer : avec des mouvements intenses et profonds glissés pour dessiner la taille, les hanches, les fessiers mais aussi le dos, les bras... complet et ludique ! Prépare-toi à ressentir plein de nouveaux muscles !

  • Barre Arms & abs intense 22min Summer Moov'

    Sculptez vos bras et vos abdos dans ce pilates barre intense et efficace!
    Utilisation des lests, de l'élastique et du ballon pilates!

  • Abdos Pilates 12min

    Les classiques abdos Pilates simplifiés pour que vous puissiez les comprendre dès maintenant! Efficace à tout niveau!

  • Yoga Pilates Power 1

    Laissez-vous porter par ce flow yoga, Pilates, stretch, renfo... pour travailler efficacement tout le corps!

  • Stretch & Twist : spécial anti ballonnements 20min

    Un cours en toute détente, apportant apaisement et sérénité. Etirez-vous, massez les zones tendues, diminuez les douleurs, les crampes et les ballonnements, à l’aide de la respiration et de la conscience portée au corps et aux zones enflammées. Optimisez la digestion et détendez les hanches, le b...

  • NEW! Yoga Flow 40min - Stretch & Tone

    Entre le Yoga et le Pilates, laisse toi guider par ce flow dynamique, qui enchaînent des postures, des mouvements enchainés, du stretch, de la mobilité active, pour un dessin de toute la silhouette et une détente profonde !

  • Cardio Barre 30Min 5 Summer Moov'

    Mix de mouvements de barre, de pilates, de renforcement musculaire, ce cours de 30 est très complet! Nous travaillons à l'aide du dossiers d'une chaise! Silhouette tonifiée, bras, dos, abdos, fessiers, jambes...rien n'est laissé de côté! Lests pour encore plus de spicy.

  • NEW! Pilates Flow Spicy Equilibre : haltères ou bâton 25min

    Super intense, une vraie méditation en mouvement ! Toute la silhouette travaille et se sculpte. Un fort accent sur les abdos profonds, le gainage, les jambes et plus...
    Prends un bâton en option si tu cherches ton équilibre !

  • Deep Core - Dessine tes abdos profonds

    Respirer, twister, engager, sculpter... plein de choses nous attendent dans ce cours focus abdos, périnée mais pas que, évidemment!

  • Cardio Barre - Booty & Intérieur Cuisses

    Un beau boost d'endorphines grâce à ce cardio barre, inspi Ballet, focus fessiers, cuisses, mais aussi dos et plus!

  • Full Body Pilates & Stretch 20min

    Un cours rêvé mixant le dessin du Pilates à la détente du stretch, libérez, détendez tout en sculptant gentiment et efficacement. Nous utilisons l'élastique!

  • NEW! Arms, abs, ass : ballon & lests 25min

    Avec ce cours de Pilates Flow accent abdos, fessiers, et bras, tout le corps va en réalité travailler !

  • Full Body Burn 30min Pilates x Strength

    Une profonde connexion grâce à ce flow, mix de Pilates, renforcement musculaire, au niveau des abdos, mais aussi une tonification globale au niveau des bras, des jambes, des fessiers tout en étirant la silhouette !
    Utilisation du ballon Pilates, des lests de 0,5kg chaque, d'haltères de 1,5kg cha...

  • NEW! Yoga Pilates Cardio 26min sans matériel

    Mix de yoga et de cardio, sculpte ta silhouette avec ce flow intense, profond et puissant ! Marie te présente également des options sans sauts ! Enjoy !!

  • Ballet Workout 1 (Barre Strong)

    Mix de mouvements de ballet, barre, pilates et renfo pour travailler tout le corps, en allongeant et en étirant les muscles, en tonifiant toute la silhouette!

    Liens vers la playlist : https://spoti.fi/3Xyet7M

  • Pilates Flow Artistique 45min

    Dans ce cours intense, nous allons mixer artistiquement les principes du Pilates, de la Barre et du renforcement musculaire, pour sculpter efficacement toute la silhouette avec une touche de flow artistique. Laissez vous emporter et ressortez apaisé.e.s! Parfait lors de la période ovulatoire, fin...

  • Evening Booty Flow 20min

    Pas eu le temps de bouger aujourd’hui ? Une journée à courir dans tous les sens ? Ré-énergisez-vous avec ce flow parfait pour terminer (ou ponctuer) votre journée en beauté! Parfait lors de la période lutéale, et menstruelle, et aussi en tout temps.

    Lien vers la playlist : https://cutt.ly/Rwmk3...

  • NEW! Cardio Boxing Quick & spicy full body : avec haltères 25min

    Attrape une paire d'haltères d'un kilo chacune, ou bien des lests ou même rien du tout et c'est parti pour ce cours aussi défoulant que sculptant !!

  • Pilates Barre 1 (Barre Strong)

    Mix de Pilates & Barre, un flow au sol pour travailler bras, abdos, et fessiers!

    Lien vers la playlist : https://spoti.fi/3wmc44n

  • NEW! Booty Spicy : avec lests 16min

    Lests en option aux chevilles, réveille et sculpte tes fessiers dans ce Pilates Flow focus booty !