RESET
RESET est un programme de 14 jours qui a été pensé pour te permettre de remettre du mouvement dans ton quotidien. Et reprendre de bonnes habitudes pour cette nouvelle année.
Instaure une belle routine durable grâce à la méthode Body by Anouk.
Accessible à tous et sans matériel nécessaire on va réaliser des cours signatures du studio tels que : Pilates, Cardio, Méditation, Barre, sans oublier des focus bien spicy 🌶️
La nutrition fait partie intégrante de notre bien-être global. À l'occasion du programme RESET je te proposerai un plan alimentaire de 14 jours pour te donner des idées repas saines & gourmandes.
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31.7 MBPlan alimentaire 14 jours RESET
31.7 MB
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1.58 MBFiche de suivi RESET
1.58 MB
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Automassage & Stomach Vacuum 15min
Détendre et masser la zone du ventre, à l'aide de massages, stomach vacuum et stretch.
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Happy full body Cardio 30min
Bouger avec fun, transpirer en souriant c'est possible avec ce cours cardio avec options pour chacun.e!
Lien vers la playlist du cours : https://shorturl.at/fmNV7 -
Pilates inspi Reformer - Posture/Dos/Jambes 30min
Travail de toute la chaîne postérieur du corps : fessiers, dos, ischios mais aussi de la posture, des abdos, de l'intérieur des cuisses.. lent et spicy!
Liens vers la playlist du cours : https://shorturl.at/uNUY5 -
Barre Flow - Booty, jambes, intérieur cuisses 30min
A l'aide d'une chaise : tonifiez la silhouette, galbez les fessiers, l'intérieur des cuisses, engagez les abdos et étirez la colonne.
Lien de playlist musicale : https://shorturl.at/dtvzP -
Abdos & fessiers spicy - classique renfo 30min
Prendre le temps d'engager les abdos, les fessiers, tout le corps dans ce cours focus abdos et fessiers.
Lien vers la playlist musicale : https://shorturl.at/tF389 -
Cardio boxing - Full Body (accent bras) 30min
Travail des bras et du haut du corps mais aussi du cardio avec options!
Lien vers la playlist du cours : https://shorturl.at/etvJT -
Ressentir la fierté envers soi- Lâcher prise (jambes au mur) 12min
Ressentir de la fierté et de l'amour, respirer pleinement. Anti-jambes lourdes et focus légèreté.
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Méditation consciente : Démarrer de nouvelles habitudes 10min
Prendre le temps de se déposer dans le moment présent, accueillir les nouvelles habitudes, respirer et lâcher prise.
