A l'aide d'haltères de 2kg, remplaçables, un cours de 30min, pour dessiner les fessiers, et tonifier toute la silhouette!

Travaillez vos bras, épaules, arrière des bras, dos et abdos : tout le haut du corps pendant ces 30min satisfaisantes et efficaces!
Peut être fait sans matériel pour de beaux bras dessinés, un dos musclé, une posture restaurée et un ventre plat mais vous pouvez ajouter des poids/lests pour un pe...

A l'aide d'une chaise, de l'élastique et des lests, nous allons clairement pumper le booty, travailler les abdos de façon hypopressive, la taille et finalement tout corps dans ce mix de Pilates & renforcement musculaire, de 25min! Fessiers on fire let's go!!

Si pas de matériel aucun souci!

Réveillez votre corps, avec le bruit de l'océan, en respirant, en étirant, en tonifiant, en douceur, toute la silhouette! Parfait le matin au réveil, ou après une longue journée ou encore dès qu'on sent l'envie de bouger!
Pas besoin de matériel.

Dessiner vos fessiers dans ce cours où on prend le temps de vraiment engager les muscles!

Avec les haltères, c'est le moment de chauffer les fessiers et de les dessiner! Bien sûr tout le corps se tonifie également, et dans la joie et la bonne humeur!!

N'hésite pas à remplacer les haltères!

Un véritable boost d'endorphines avec ce cardio de 20 minutes, intense, rapide et efficace ! Ne t'inquiète pas, car tu le sais : tu peux bien sûr, varier ta propre intensité ! Cet entraînement également full body sollicite tout ton corps, avec un focus particulier sur les bras. Parfait pour te dé...

A l'aide de la chaise, de l'élastique et des lests, c'est parti pour 25min de bonheur et de réveil des fessiers! On va les galber, les sculpter, les bomber!! Travailler nos abdos aussi, et notre corps tout simplement!

Si pas de matériel, pas de soucis!

10min pour bomber, galber, lifter les fessiers? Let's go! Super efficace à l'aide du ballon pilates (que vous pouvez remplacer)!
Pli sous fessiers, arrière des cuisses, jambes allongés, abdos réveillés...Finalement tout le corps est réveillé!

Un vrai boost d'endorphine dans ce cardio dance sans saut, low impact, pour finir avec une pêche d'enfer!

Si pas de rouleau Pilates sous la main, utilisez soit une serviette, un coussin pour pouvoir reproduire les mêmes mouvements de "glissades" ainsi que l'instabilité!

N'hésitez pas à ajouter un élastique et/ou des lestes aux chevilles pour un challenge!

Un cours focus entier sur nos jambes, nos fessiers et tout le côté de notre silhouette : taille, hanche, obliques, fessiers... Equilibre, Core et more!!

Accès à la playlist : https://spoti.fi/3JTjKmA

Galbe les fessiers, engage tes abdos de façon hypopressive, travaille toute ta silhouette, à l'aide des haltères, mais possible de prendre d'autres choses!! Enjoy!!

15min autour de la taille, des obliques, des hanches dans ce pilates abdos focus taille! Lests en option!

25min pour travailler intensément le booty, les fessiers dans leur ensemble à l'aide d'une chaise, d'un élastique et des lests! Tout le corps se tonifie également et les abdos aussi!

Si pas de matériel, pas de soucis!

Travaillez vos bras, épaules, arrière des bras, dos et abdos : tout le haut du corps pendant 30min satisfaisante !
Peut être fait sans matériel pour de beaux bras dessinés, un dos musclé et un ventre plat mais vous pouvez ajouter des poids pour un peu plus de challenge.