Challenge 10k steps
Welcome dans ton challenge 10 000 pas at home !
On va se motiver ensemble pour faire nos 10k pas quotidiens grâce à des cours feel good, orientés Cardio Dance.
À retrouver dans ce challenge :
- 4 cours de Cardio Dance
- 1 cours de 10k steps at home
+ des bonus : playlists good mood, fiche de suivi...
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10K Steps at home 30min 1 (Cardio Dance)
Vous pouvez ajouter lests aux chevilles ou aux poignets, voir même élastique autour des cuisses et haltères dans les mains pour encore plus de challenge!
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Cardio Dance 7 low impact / 10K Steps
N'hésite pas à ajouter lests aux chevilles, et/ou aux poignets!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/3YdQvhY
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Cardio Dance 8 low impact / 10K Steps
Ajoute lests aux chevilles et/ou aux poignets pour un peu plus de challenge!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/3KQn7ej
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Cardio Dance 9 Intense / 10K steps / Abdos & Fessiers
Une partie debout et une partie au sol, en musique et en rythme, tout le corps travaille efficacement!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/42AVOLM
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Cardio Dance 10 intense / 10K Steps / Abdos & Fessiers
Tu peux ajouter des lests ou haltères pour ajouter encore plus de challenge!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/40hpLOT
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318 KBFiche de suivi 10k steps
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