20min
Tu as 20 minutes devant toi ? Tu es au bon endroit ! Pioche le cours de ton choix dans cette sélection et let's go !
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Booty Burn avec Samy
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Quick Pilates Boost 20min
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Pilates Flow Spécial Equilibre 2
Challenger votre équilibre et ainsi vos abdos et muscles profonds, faites le vide et concentrez-vous : une méditation en mouvement!
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Quick Pilates avec ring
Remplace le Ring par un ballon Pilates, un coussin, ou rien!!
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Abdominaux Hypopressifs niveau 3
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Abdominaux Hypopressifs niveau 1
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Full Body Flow (Pilates Strong)
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/40MGqL4
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Standings Abs (Abdos Hypopressif)
Bas du ventre, taille, dos, posture, obliques et plus, challenge ton équilibre, un super réveil complet!
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Standing Legs & Core 20min
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Pilates Mat 4 20min
Apprenez, revoyez, comprenez les bases du Pilates classique, avec un enchaînement d'exercices Pilates Mat issu du répertoire. Travaillez tout votre corps, vos abdos profonds, votre dos, vos jambes, fessiers, posture, bras et plus...!
Playlist du cours : https://cutt.ly/O1bmHnw -
Pilates Mat 3 25min
Apprenez, revoyez, comprenez les bases du Pilates originel, avec un enchaînement d'exercices Pilates Mat issu du répertoire classique. Travaillez tout votre corps, vos abdos, votre dos, vos jambes, fessiers, posture, bras et plus...!
Playlist du cours : https://cutt.ly/t1bb2XP -
Pilates Mat 2 25min
Apprenez, revoyez, comprenez les bases du Pilates classique, avec un enchaînement d'exercices Pilates Mat issu du répertoire. Travaillez tout votre corps, vos abdos, votre dos, vos jambes, fessiers, posture, bras et plus...!
Playlist du cours : https://cutt.ly/cM5n6mO -
Chill Full Body Pilates 20min avec pilates ball
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Pilates Flow Spécial Equilibre 20min
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All about the core Summer Moov'
23min pour bosser à fond les abdos, le transverse, le ventre plat, la taille et plus, avec le ballon pilates! Intense, efficace, profond!
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Pilates Barre 20min Summer Moov'
A l'aide du dossier d'une chaise et avec les lests pour encore plus de ressentis, 20min pour sculpter toute la silhouette avec des mouvements mixés entre le pilates, la barre, le renforcement musculaire.
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Barre Arms & abs intense 22min Summer Moov'
Sculptez vos bras et vos abdos dans ce pilates barre intense et efficace!
Utilisation des lests, de l'élastique et du ballon pilates! -
Cardio Boxing 1 (Feel & Flow)
Un cours intense, fun, ludique de cardio boxing en utilisant les lests et l'élastique pour un ressenti efficace, durant ces 22min intense mais accessibles, où l'on va sentir les bras, les abdos, les fessiers et plus encore!
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Dos et Posture 20min
Possibilité d'ajouter haltères, ou lests dans les mains, ou encore élastique autour des poignets pour plus de résistance!
Si certains exos sont difficiles au niveau de votre dos, car votre force abdominale est en train de se développer, n'hésitez pas à vous appuyer les fessiers contre un mur. -
Cardio Dance 22min 2
N'hésitez pas à ajouter lests aux chevilles, élastique autour des cuisses et même haltères dans les mains pour encore plus de sensations!
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Cardio Pilates 4 (Feel&Flow)
28min, pour travaillez tout votre corps, efficacement, intensément mais en prenant le temps à l'aide des lests, de l'élastique, et du ballon pilates, en mixant du pilates et du cardio low impact! Abdos, taille, bras, jambes, fessiers et plus!
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Happy Full Body Cardio 20min 4
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Full Body Sculpt 20min
Réveillez le corps dans son ensemble dans cet efficace flow pilates pour tonifier et étirer la silhouette pendant 20min.
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Bras et Fessiers 20min