N'hésite pas à ajouter lests aux chevilles, et/ou aux poignets!

Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/3YdQvhY

Ajoute lests aux chevilles et/ou aux poignets pour un peu plus de challenge!

Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/3KQn7ej

N'hésitez pas à ajouter lests aux chevilles, élastique autour des cuisses et même haltères dans les mains pour encore plus de sensations!

Vous pouvez ajouter lests aux chevilles ou aux poignets, voir même élastique autour des cuisses et haltères dans les mains pour encore plus de challenge!

Respiration et contrôle pour tonifier tous vos muscles sans impact!

Toute la silhouette sort de ce cours de 40min tonifiée, sculptée, étirée...Une sensation de bien-être complète! Abdos, dos, bras, fessiers...tout est travaillé en synergie.

Apprenez, revoyez, comprenez les bases du Pilates classique, avec un enchaînement d'exercices Pilates Mat issu du répertoire. Travaillez tout votre corps, vos abdos, votre dos, vos jambes, fessiers, posture, bras et plus...!
Playlist de ce cours : https://cutt.ly/RM7LlCG

Dans ce cours de 30min, dynamique, bienveillant et rythmé, venez réveiller vos muscles, les étirer, respirer, oxygéner, pour une silhouette étirée, sculptée et tonique!

Mix de mouvements de ballet, barre, pilates et renfo pour travailler tout le corps, en allongeant et en étirant les muscles, en tonifiant toute la silhouette!

Liens vers la playlist : https://spoti.fi/3Xyet7M

Travaillez toute la silhouette, réveillez vos muscles pour une sensation de longueur et de tonicité.
Sans matériel mais ajoutez élastique et lests pour encore plus de spicy!

Un boost fessiers très rapide et efficace! A faire seul ou avant ou encore après un cours pour encore plus le sentir! Elastique et lests optionnel.

Un cours focus entier sur nos jambes, nos fessiers et tout le côté de notre silhouette : taille, hanche, obliques, fessiers... Equilibre, Core et more!!

Accès à la playlist : https://spoti.fi/3JTjKmA

Mixe de cardio, dance, boxing, tout le corps bouge, libération d'endorphines garanties! Sans matériel, debout : bras, dos, abdos, fessiers, jambes... 30min qu'on ne voit pas passer!

Un boost global d'endorphines bien piquant mais qui fait du bien!!

Utilisation de l'élastique pour vous aider dans certains mouvements.

Prenons une pause pour respirer tous ensemble dans cette méditation consciente : nous allons débloquer les tensions, créer l'apaisement, se recentrer, chercher le calme mais également retrouver l'énergie! A faire autant que besoin.

Vous me l'avez beaucoup demandé!! Et le voici! Un stomach vacuum rapide, debout, à faire en tout temps, en dehors ou en plus des programmes précis Stomach Vacuum!