30min

30min

Je t'ai sélectionné tous les cours du studio en ligne d'une durée de 30min environ, pour un entraînement efficace !

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30min
  • Spécial Taille Tonifiée et auto-grandissement 30min

    Gagne 4cm avec cette séance de Pilates Flow concentré sur l'auto-grandissement, grâce à l'engagement des muscles posturaux, des abdos profonds et d'une attention au soin du dos. Toute la silhouette en ressort sculptée et grandit !

    tags : sans Matériel ; Ménopause ; Taille ; Pilates Flow ; Sati...

  • Focus Jambes + Abdos inspi barre au sol 35min

    On se retrouve pour un focus jambes avec un beau travail également abdominal, sans matériel ! Sculpte et affine tes jambes, améliore la circulation sanguine (bye bye les jambes lourdes), élimine les toxines et plus encore ! Comme à notre habitude, c'est un flow très complet : équilibre, posture, ...

  • Assouplissement global avec coussin 35min

    Une séance toute en douceur pour apporter souplesse, mobilité et espace partout dans le corps et dans la tête. Elimine les potentiels douleurs dans les poignets, le dos, les genoux, les cervicales, les hanches...un vrai "nouveau départ" pour l'organisme. Utilise un coussin et un élastique en opti...

  • Pilates global avec ballon 35min

    Bienvenue dans cette séance de Pilates Flow, globale et complète ! Nous utilisons le ballon Pilates pour intensifier ou nous aider dans certains mouvements. Un vrai moment de bien-être, pour sculpter tout le corps, dessiner les bras, les épaules, le dos, les abdos, les jambes... Mais aussi amélio...

  • Full Body Spicy 30min avec bâton

    A l'aide du bâton (manche à balai en option et peut être remplacé par un rouleau de Pilates, un ballon, des haltères voir rien du tout), nous allons travailler toute la silhouette, sculpter les abdos, activer la digestion, chercher l'auto-grandissement, galber les fessiers, affiner les jambes, am...

  • Reformer Style sur Tapis 30min

    Bienvenue dans ce Pilates Flow complet full body : toute la silhouette est dessinée et sculptée ! Nous allons utiliser le ballon, ainsi que les haltères de 1kg chaque pour reproduire les mouvements de glissés inspirés du Reformer et varier les contractions musculaires !

    tags : Avec Matériel, H...

  • Reformer Style Pilates Flow 30min

    Dans ce Pilates Flow de 30min, toute la silhouette travaille, s'étire, se tonifie avec également des exercices ciblés pour les abdos, les fessiers, les jambes, le haut du corps... Grâce à une serviette, le ballon et les lests, nous allons reproduire des mouvements inspiré du Reformer et re-créer...

  • Focus bas du corps, hanches et jambes 32min

    Plonge dans ce Pilates Flow pour sculpter et affiner tes jambes, améliorer la mobilité de tes hanches, et dessiner ton corps dans son ensemble. Ce cours propose des exercices ciblés qui travaillent en profondeur les muscles des jambes, les affinant et les tonifiant avec élégance. En parallèle, tu...

  • Focus Taille, Twist et anti-ballonnements 35min

    Dans ce cours de Pilates Flow, tu vas redessiner ta taille, activer ta digestion, afin de limiter les ballonnements, et tonifier ton corps tout en travaillant ton équilibre, ta proprioception, et ton gainage général. Les mouvements ciblent les muscles obliques pour affiner et étirer ta silhouette...

  • Pilates Flow Focus Abdos 30min

    Ce cours de Pilates Flow met l’accent sur le renforcement des abdominaux, des muscles profonds et du périnée. À travers des mouvements fluides et contrôlés, tu activeras ton centre pour sculpter et tonifier ta ceinture abdominale tout en renforçant ton plancher pelvien. En synchronisant respirati...

  • Chill Pilates Flow 26min - sculpte et prends le temps de respirer

    Prends le temps de respirer, de te placer, de te connecter à tes muscles ! Un cours pour quand on a pas trop d'énergie, en période de règles également... qui ré-énergise ! Efficace et agréable.

  • Yoga Pilates Cardio 26min sans matériel

    Mix de yoga et de cardio, sculpte ta silhouette avec ce flow intense, profond et puissant ! Marie te présente également des options sans sauts ! Enjoy !!

  • Ballet Workout - Dessine toute ta silhouette avec une inspi Barre 30min

    Prends toi pour un petit rat de l'Opéra avec ce training mix Pilates & Barre (inspiration ballet) pour dessiner tout ton corps, sculpter et affiner !

  • Canapé Training Full Body 25min

    En option : lests aux chevilles, haltères dans les mains ou encore ballon Pilates ! On va sculpter toute la silhouette avec un petit accent jambes dans ce training ludique et super efficace !

  • Pilates Flow Spicy Equilibre : haltères ou bâton 25min

    Super intense, une vraie méditation en mouvement ! Toute la silhouette travaille et se sculpte. Un fort accent sur les abdos profonds, le gainage, les jambes et plus...
    Prends un bâton en option si tu cherches ton équilibre !

  • Pilates Flow : Taille / hanches / fessiers inspi Reformer 30min (+ bras)

    Un Pilates Flow inspiration Pilates sur Reformer : avec des mouvements intenses et profonds glissés pour dessiner la taille, les hanches, les fessiers mais aussi le dos, les bras... complet et ludique ! Prépare-toi à ressentir plein de nouveaux muscles !

  • Cardio Boxing Quick & spicy full body : avec haltères 25min

    Attrape une paire d'haltères d'un kilo chacune, ou bien des lests ou même rien du tout et c'est parti pour ce cours aussi défoulant que sculptant !!

  • Pilates Flow- Glutes & Legs avec lests & ballon 30min

    Pilates Flow 30min - Glutes & Legs - avec lests & ballon - Sculpte tes jambes, galbe tes fessiers, renforce et assouplis tes articulations

  • Pilates Flow - Jambes & Fessiers 30min

    Pilates Flow 30min Jambes & Fessiers - Dessine tes jambes et tes fessiers, renforce tes hanches et tes muscles stabilisateurs - avec élastique

  • Pilates Core : Sculpte tes abdos, renforce ton PowerHouse 30min

    Pilates Core 30min -Sculpte tes abdos, renforce ton PowerHouse - avec lests

  • Barre Flow - Booty, jambes, intérieur cuisses 30min

    A l'aide d'une chaise : tonifiez la silhouette, galbez les fessiers, l'intérieur des cuisses, engagez les abdos et étirez la colonne.
    Lien de playlist musicale : https://shorturl.at/dtvzP

  • Pilates inspi Reformer - Posture/Dos/Jambes 30min

    Travail de toute la chaîne postérieur du corps : fessiers, dos, ischios mais aussi de la posture, des abdos, de l'intérieur des cuisses.. lent et spicy!
    Liens vers la playlist du cours : https://shorturl.at/uNUY5

  • Cardio boxing - Full Body (accent bras) 30min

    Travail des bras et du haut du corps mais aussi du cardio avec options!
    Lien vers la playlist du cours : https://shorturl.at/etvJT

  • Happy full body Cardio 30min

    Bouger avec fun, transpirer en souriant c'est possible avec ce cours cardio avec options pour chacun.e!
    Lien vers la playlist du cours : https://shorturl.at/fmNV7