Retrouve nous pour cet échauffement, qui est bien plus qu'un simple "warm-up" comme dirait Jess qui nous arrive tout droit d'Angleterre ! On déverrouille tout le corps, on libère l'énergie, on active les muscles, la respiration, on tonifie la silhouette pour se sentir au top, plus ancré.e et plus...

Transforme ton dos, améliore ta posture, et sculpte tes bras avec ce Pilates Flow complet ! Ce cours est conçu pour renforcer les muscles du dos, aidant à diminuer les éventuelles douleurs et à favoriser une meilleure posture. Les exercices ciblent également les bras pour les tonifier et les défi...

On retrouve Jess pour un cours de renforcement musculaire, focus bas du corps ! On sculpte nos jambes, dans l'allongement, comme les danseuses !! Fessiers, hanches, équilibre, posture, abdos profonds... un cours très complet ! Spicy pour nos gambettes, vous nous en direz des novelles ! On utilise...

Challenger votre équilibre et ainsi vos abdos et muscles profonds, faites le vide et concentrez-vous : une méditation en mouvement!

Retrouvez Jess pour ce cours de "Dance Workout" ! Le but : "have fun" comme dirait notre Jess ! On sculpte, on libère, on se déchaine et on tonifie tout le corps très efficacement ! Parfait pour travailler le cardio, de façon très ludique, de dessiner son corps, de travailler sa coordination, d'a...

Bienvenue dans cette séance "assouplissante" au sol uniquement, conçue pour donner de l'espace dans toute la silhouette, faire du bien à la santé de nos articulations mais aussi créer de la place dans la tête ! Nous utilisons un coussin et un élastique en option. Bien-être du dos, des jambes, de ...

Jess nous emporte dans un flow focus posture où l'on va travailler nos bras, notre dos, nos épaules, notre port de tête comme les danseuses ! Parfait pour sculpter son haut du corps tout en élégance et ressentir de la fierté envers soi-même, car travailler son auto-grandissement est parfait pour ...

Dans ce cours intense, nous allons mixer artistiquement les principes du Pilates, de la Barre et du renforcement musculaire, pour sculpter efficacement toute la silhouette avec une touche de flow artistique. Laissez vous emporter et ressortez apaisé.e.s! Parfait lors de la période ovulatoire, fin...

Dans ce Pilates Flow, on va venir travailler notre booty, avec les codes du Reformer : glissements et contractions musculaires pour de superbes sensations ! A l'aide d'une serviette et d'un élastique, nous allons accentuer les connexions pour des fessiers rebondis et un centre engagé !

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Envie de défoulement et d’un cours complètement ludique ? Venez mixer des mouvements de cardio boxing pour booster votre santé cardiovasculaire couplé à du Pilates Flow afin de sculpter tout en étirant la silhouette. Idéal pour tous les moments où vous vous sentez plein d’énergie !

Parfait en fi...

Il est l'heure d'enfiler ses talons (en option évidement) pour se laisser emporter par le flow sensuel de cette chorégraphie ! Niveau débutant, mais à découvrir peu importe ton niveau pour apprendre ou ré-apprendre à bouger.

Un cours d'étirement style danseuse, mais bien sûr accessible à toutes, pour stretcher, redonner de l'espace à son corps mais aussi à sa tête. Formidable à faire avant ou après un cours du studio, avant une chorégraphie de "heels" ou quand vous voulez pour un moment de bien-être !

Un cours dédiés à nos hanches ! Pour les libérer, leur faire honneur et les aimer. Le travail des hanches sera formidable pour nous aider à réaliser les chorées de "heels" avec encore plus de liberté ! Retrouvez également un travail des fessiers, du centre, des jambes et plus ! Parfait mix d'étir...

On va prendre les bases du Pilates classique en y mettant de la fluidité, de la respiration avec des inspirations Barre, yoga, renforcement musculaire ... On va tonifier, étirer, stretcher toute la silhouette à l'aide du ballon Pilates et des lests.

Travaillez vos bras, épaules, arrière des bras, dos et abdos : tout le haut du corps pendant ces 30min satisfaisantes et efficaces!
Peut être fait sans matériel pour de beaux bras dessinés, un dos musclé, une posture restaurée et un ventre plat mais vous pouvez ajouter des poids/lests pour un pe...

Mix de yoga et de cardio, sculpte ta silhouette avec ce flow intense, profond et puissant ! Marie te présente également des options sans sauts ! Enjoy !!

Nous retrouvons Jess pour un cours de Barre style Showgirl ! C'est comme un cours de Barre classique mais avec un twist "sexy" de danseuse de cabaret : on va dessiner tout le corps, faire monter un peu le cardio, sculpter les jambes, les abdos et bien plus : travail du pied, mobilité des cheville...

On va travailler notre posture, améliorer l'ouverture de nos épaules, soulager les tensions du haut du dos... 18min pour rééquilibrer les épaules, avec ce renforcement musculaire et « Reset » du haut du dos. Nous utilisons le ballon Pilates (ou coussin), une brique (ou un autre coussin) et des ha...

Un cours dédié à l'équilibre car c'est essentiel pour les danseuses, et même dans la vie de tous les jours ! Nous travaillons le centre, les muscles profonds, la posture : le corps entier se sculpte. Cela vous servira particulièrement pour les chorées proposées. Nous utilisons une brique de yoga.

Un cours de Barre Flow mix d'inspiration ballet, Pilates, renforcement musculaire pour apporter : tonification globale, auto-grandissement, engagement des abdos, des fessiers, des bras, travail de l'équilibre.. un training très complet ! On utilise le ballon Pilates en option.

Plonge dans ce Pilates Flow pour sculpter et affiner tes jambes, améliorer la mobilité de tes hanches, et dessiner ton corps dans son ensemble. Ce cours propose des exercices ciblés qui travaillent en profondeur les muscles des jambes, les affinant et les tonifiant avec élégance. En parallèle, tu...

C'est parti pour un cours super fun mix de cardio dance à un travail de bras! Utilise des lests autour des poignets pour un burn encore plus réel, en option! Surtout amuse-toi !

Prête à réveiller la showgirl qui sommeille en vous ? Ce cours allie puissance et attitude avec une chorégraphie pleine de caractère. Attendez-vous à des mouvements dynamiques, un brin de sensualité et une bonne dose de confiance en soi. Niveau intermédiaire, mais accessible à toutes celles qui v...