Satisfaisant

Satisfaisant

Ces cours ont pour but de vous faire travailler ! Vous vous sentirez tonifier, aligner, sculpter, grandit et apaisé. Assez pour qu’une sensation de satisfaction et confiance personnelle vous habite. Vous terminez satisfaits et heureux !

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  • NEW! Pilates Flow Artistique : Twist & Sculpt 35min

    C'est parti pour ce flow Pilates avec une inspiration artistique, c'est à dire qu'on se laisse envelopper par le flow des mouvements variés pour se sculpter de la tête de la pieds, lâcher prise, travailler tout le corps en synergie ! Abdos, taille, fessiers, équilibre, dos, stabilité, jambes... c...

  • NEW! Pilates Flow - Sculpte tout ton corps 26min

    Un Pilates Flow, très complet, entre classique, contemporain et renfo global, qui allège et sculpte tout le corps mais aussi la tête ! Entre travail de l'équilibre, du centre du corps, des bras, des abdos, du dos, des jambes... Rien n'est laissé au hasard ! On utilise les lests ainsi qu'un élasti...

  • NEW! Focus Abdos & Booty Spicy 35min

    On dessine nos abdos et notre booty aujourd'hui ! Mais bien sûr, comme toujours toute la silhouette va travailler en synergie ! On en ressort le ventre gainé et naturellement plus plat, la taille dessinée, le dos plus solide, les fessiers liftés et galbés, et tout le corps, tonifié !! On utilise ...

  • NEW! Cardio Barre Full Body 30min

    C'est parti pour ce cours de Cardio Barre qui mixe mouvement de Pilates, de Barre et de cardio afin de sculpter toute la silhouette en changeant un peu d'univers ! On se sert du dossier d'une chaise, cela peut être remplacé pour un mur ou un tabouret, ainsi que du ballon Pilates et des lests aux ...

  • NEW! Pilates Flow inspi Barre 30min

    Un cours de Barre Flow mix d'inspiration ballet, Pilates, renforcement musculaire pour apporter : tonification globale, auto-grandissement, engagement des abdos, des fessiers, des bras, travail de l'équilibre.. un training très complet ! On utilise le ballon Pilates en option.

  • NEW! Cardio Dance : Sculpte + Detox globale du corps 30min

    C'est parti pour ce "Happy Full Body Cardio" où l'on mix mouvement de renforcement musculaire avec du cardio dance, on lâche prise tout en sculptant sa silhouette et ça : on adore ! Les bras, les abdos, les jambes, la coordination.. un beau challenge à faire chacun.e à son rythme évidement !
    On ...

  • Yoga jeunesse du visage : auto-massage, détendre les traits 25min

    Un auto-massage pour détendre les traits, anti-fatigue, "flash beauté"… Prenez 25min (avec sérum ou huile de lavande en option) pour prendre soin de votre visage et de votre bien-être global.

  • « Alléger ses pensées » 25min anti-stress

  • Yoga des hanches 40min avec chaise et coussin

    Un moment de détente, pour lâcher prise, donner de l’amplitude, revitaliser, et libérer de l'espace dans ton corps

  • Pilates « Assouplissant » 40min avec ballon Pilates, lests et élastique

    On se retrouve pour une séance très complète : tout le corps va travailler et être sculpté ! A l'aide du ballon Pilates, d'un élastique et des lests aux chevilles, nous tonifions l'ensemble du corps et nous créons de l'espace partout dans la silhouette, et aussi dans la tête.

  • Yoga Flow énergisant avec briques de yoga 37min

    On se retrouve aujourd'hui pour une session Yoga tout en flow ! Sculpter la silhouette, se ré-énergiser, se donner de l'espace et se retrouver soi-même tout en se tonifiant, nous attend dans cette session.

    tags : Ménopause ; Yoga ; Satisfaisant ;

  • Renfo musculaire global "genoux friendly" 30min

    Tout le corps va travailler dans cette séance globale et complète, et qui prend soin de nos genoux, parfait d'ailleurs en ré-athlétisation des genoux ! Nous utilisons un ballon Pilates et une paire d'haltères de 1kg chaque. Dos, posture, fessiers, jambes, taille, bras.. bref rien n'est laissé au ...

  • Étirement des cuisses et du psoas sur canapé 7min

    Utilisons notre canapé pour prendre soin de nos psoas, zone souvent très tendu, libérer les cuisses, étirer toute la zone pour un bien-être immédiat. À faire dès que l'on a besoin et même tous les jours !

    tags : ménopause ; stretching ; mobilité ; bas du corps ; phase menstruelle ; endométrios...

  • Auto-massage avec petit rouleau 25min

    Masser le corps, activer la circulation sanguine, le drainage naturel grâce à la lymphe, libérer les fascias... grâce à l'auto-massage réalisé avec le rouleau de Pilates.

    tags : ménopause ; mobilité ; auto-massage ; stretching ; endométriose friendly ; phase menstruelle ; cours au sol

  • Cardio Tonique avec haltères et lests 25min

    Un séance dynamique toute en joie et en bonne humeur pour sculpter toute la silhouette ! Nous utilisons les lests de 0,5kg chaque autour des chevilles et les haltères de 1kg chaque dans les mains. Le cardio va monter petit à petit sans aucun impact grâce à l'engagement de tous les muscles et l'en...

  • Assouplissement avec briques et élastiques 28min

    Une séance toute en douceur pour décompresser les lombaires, les cervicales... détendre toute la zone du dos, laisser partir les soucis mentaux avec ce profond relâchement. Nous allons également prendre soin de nos jambes, nos hanches... le corps entier se sentira revigoré et apaisé. Nous utiliso...

  • Rééquilibrage des épaules / Posture Correction & Pilates Flow bras 30min

    Nous nous retrouvons aujourd'hui pour un Pilates Flow dédié à notre haut du corps : dessiner les bras, mobiliser et renforcer nos épaules, améliorer la posture et engager les abdos profonds et le dos ! Nous utilisons un bâton (manque à balai par exemple) et des haltères de 1kg chaque en option bi...

  • Yoga doux (initiation) 35min

    On se retrouve aujourd'hui pour un cours de Yoga qui te permet d'apprendre les bases, un cours en douceur, bénéfique pour créer de l'espace dans le corps mais aussi dans la tête. Nous utilisons des briques de yoga, qui peut peuvent être remplacées par des livres ou encore un dossier de chaise pou...

  • Pilates Flow sur le dos : abdos, jambes légères 28min

    Bienvenue dans cette séance Pilates Flow, à l'aide d'un coussin (cela peut etre le ballon assez mou) et des lests aux chevilles, nous allons sculpter les abdos profonds mais aussi toute la ceinture abdominale, ainsi que libérer les jambes, aider à les drainer pour les rendre plus légères !

    ta...

  • Focus Fessiers au sol : mobilité des hanches 30min

    Une séance focus fessiers pour les sculpter mais pas que ! Afin de soutenir notre bassin, notre dos, nos hanches, nos genoux... des fessiers forts vous aideront à vous sentir mieux en toute situation ! Nous utilisons les lests en option comme toujours !

    tags : ménopause ; Fessiers ; bas du cor...

  • Mobilité active articulaire 30min Sculpte ta silhouette et améliore ta posture

    Aujourd'hui, nous travaillons nos jambes, notre posture, nous renforçons nos cuisses et nos fessiers pour sculpter et prévenir les douleurs aux genoux et aux hanches ! Nous utilisons les lests pour se surélever (cela peut être autre chose) ainsi qu'un bâton (manche à balai) ! Super en cas de mal ...

  • Challenge « Les essentiels » 28min - Circuit Full Body 4 basiques

    Une séance qui change sous la forme d'un challenge pour tonifier tout le corps, basée sur 4 exercices ciblés et complémentaires ! Tu peux réaliser toute la séance ou faire "seulement" 1 ou 2 rounds en fonction du temps que tu as. C'est parti !

    tags : Ménopause ; Sans matériel ; Full Body ; Phas...

  • Pilates Flow dynamique 30min

    Bienvenue dans cette séance de Pilates Flow qui va venir travailler toute la silhouette en enchaînant plein de mouvements : dynamique et pleine d'énergie ! Sans matériel mais tu peux bien sûr toujours ajouter des lests, des haltères... pour te challenger encore plus ! Un renforcement global et év...

  • Spécial Taille Tonifiée et auto-grandissement 30min

    Gagne 4cm avec cette séance de Pilates Flow concentré sur l'auto-grandissement, grâce à l'engagement des muscles posturaux, des abdos profonds et d'une attention au soin du dos. Toute la silhouette en ressort sculptée et grandit !

    tags : sans Matériel ; Ménopause ; Taille ; Pilates Flow ; Sati...