Dans ce Pilates Flow, on va venir travailler notre booty, avec les codes du Reformer : glissements et contractions musculaires pour de superbes sensations ! A l'aide d'une serviette et d'un élastique, nous allons accentuer les connexions pour des fessiers rebondis et un centre engagé !

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Ce Pilates Flow se concentre sur l'intérieur des cuisses pour affiner et allonger tes jambes ainsi que ta silhouette, en sculptant l'ensemble de ton corps. Les exercices ciblent les adducteurs pour raffermir les cuisses, tout en sollicitant les abdominaux grâce à des mouvements d'équilibre. Cela ...

Plonge dans ce Pilates Flow pour sculpter et affiner tes jambes, améliorer la mobilité de tes hanches, et dessiner ton corps dans son ensemble. Ce cours propose des exercices ciblés qui travaillent en profondeur les muscles des jambes, les affinant et les tonifiant avec élégance. En parallèle, tu...

Redessine et galbe tes fessiers avec ce Pilates Flow, sans fentes ni squats ! Ce cours est spécialement conçu pour cibler les muscles des fessiers grâce à des exercices fluides et efficaces. En même temps, il améliore ta posture, favorise le bien-être des hanches, et renforce le gainage abdominal...

Prends le temps de respirer, de te placer, de te connecter à tes muscles ! Un cours pour quand on a pas trop d'énergie, en période de règles également... qui ré-énergise ! Efficace et agréable.

Lests en option aux chevilles, réveille et sculpte tes fessiers dans ce Pilates Flow focus booty !

Un moment parfait de détente, de stretching actif et passif, pour prendre soin de nos tissus, muscles, articulations, créer de l'espace partout et également dans la tête.

Prenons le temps de respirer, d'étirer tout le corps, et de donner de l'espace. Un moment de pur plaisir pour le corps et l'esprit.

Ressentir de la fierté et de l'amour, respirer pleinement. Anti-jambes lourdes et focus légèreté.

Prendre le temps de se déposer dans le moment présent, accueillir les nouvelles habitudes, respirer et lâcher prise.

Libérez vos hanches, détendez vos jambes et votre bas du dos, en vu de poursuivre sur le programme Ecarts mais surtout pour se faire du bien! A l'aide de l'élastique.

Créez un vrai reset de votre posture en cherchant la mobilité de vos épaules et donnez de l'espace à votre haut du corps pour libérer les trapèze. A l'aide d'un balai ou bâton!

Libérez vos hanches, soulagez les tensions dans les cuisses : psoas et ischio-jambiers. Détendez vos dos et diminuez les douleurs dues à une mauvaise posture. A l'aide d'une chaise.

Détendez votre bas du dos, soulagez les tensions au niveau des lombaires, respirez et créer de l'espace. A l'aide d'un mur et d'un tapis.

Améliorer la mobilité de vos chevilles, des pieds, des orteils, des mollets...Vous allez sentir le travail et la détente jusque dans la tête car tout remonte à travers les terminaisons nerveuses détendues. A l'aide d'une balle de tennis, une paire de chaussettes et une brique de yoga ou un livre!

Relâchez vos hanches, délassez votre bas du dos et détendez votre ventre. A l'aide d'un ballon Pilates et éventuellement d'un coussin pour la tête. Nous prenons le temps de respirer et de détendre toute ces zones tendues.

Travaillez l'ouverte de votre cage thoracique, du coeur, mais aussi celle des épaules. Améliorez votre posture, votre maintien au niveau du dos, détendez-vous et apaisez les tensions globales. A l'aide de coussin et d'un ballon Pilates.

Prendre soin de ses épaules, nuque, cou, travailler l'ouverture et l'apaisement, libérer les tensions dans le haut du corps. A l'aide d'une gourde, une ceinture de peignoir ou manche à balai, l'angle d'un mur et d'une chaise.

Peu d’énergie ? Laissez-vous guider par ce Pilates Flow uniquement allongé, concentrez-vous sur votre respiration, et ressentez les endorphines et la sérotonine vous envahir. Parfait lors de la période menstruelle, mais aussi dès que vous ressentez le besoin de ralentir.

Lien vers la playlist : ...

Sculptez vos bras, réduisez l'inflammation dans le haut du corps, à l'aide des lests. Parfait en phase folliculaire mais aussi en tout temps!

Avec une inspiration Reformer, enfilez vos chaussettes afin de glisser sur le sol et travaillez intensément vos fessiers! Mais aussi vos abdos profonds, le plancher pelvien, l'intérieur des cuisses, les jambes... Nous utilisons les lests! Parfait lors de période folliculaire mais aussi en tout te...

La marche est une des meilleures activités, tant sur le plan santé que morale! Une des meilleures manières d’activer la circulation sanguine, de libérer les toxines et les fluides, de drainer, d’apaiser le système nerveux et le stress. Dans ce cours mix Cardio Dance, bouge sans prise de tête, afi...

Focus abdos profonds, plancher pelvien, périnée et fessiers, dessinez votre ventre, activez la digestion et plus dans ce cours rapide et efficace! Parfait pour la période folliculaire, et aussi en tout temps. Nous utilisons le ballon Pilates.

Lien vers la playlist : https://tinyurl.com/3a6py4nf

Nous nous retrouvons aujourd’hui pour un flow focus hanches et intérieur cuisse, efficace et précis! Libérez les tensions dans ces zones, activez la circulation et faites le plein de mouvements good vibes. A l'aide du Pilates ball qui peut être remplacé par un coussin! Parfait pour la période fol...