Voici votre "Morning Routine", à pratiquer régulièrement, matin ou soir, avant ou après un autre cours. Cette séance travaille la mobilité globale, avec un focus sur les hanches, le dos, le bas du corps et les côtes. Elle déverrouille le corps et l’esprit, prépare à progresser plus loin et amélio...

On se retrouve pour une routine d’assouplissement de l’arrière des cuisses. Si vous passez beaucoup de temps assis, vos ischios, hanches et dos ont besoin d’un bon étirement. Cette séance dynamique mais douce allie mobilité et assouplissement pour restaurer votre posture et progresser vers le gra...

Un flow parfait pour retrouver de l'énergie et sculptez toute sa silhouette! Dessinez vos bras, vos fessiers, vos abdos et plus en vous reconnectant à votre souffle et vos sensations!

Aujourd’hui, on se retrouve pour une séance ciblée sur l’intérieur des cuisses et les adducteurs, essentielle pour améliorer la souplesse et progresser en douceur vers le grand écart facial. Assouplissement ne veut pas dire ramollissement ! Cette séance est un échauffement actif mêlant mobilité e...

Retrouve nous pour cet échauffement, qui est bien plus qu'un simple "warm-up" comme dirait Jess qui nous arrive tout droit d'Angleterre ! On déverrouille tout le corps, on libère l'énergie, on active les muscles, la respiration, on tonifie la silhouette pour se sentir au top, plus ancré.e et plus...

Mixe de cardio, dance, boxing, tout le corps bouge, libération d'endorphines garanties! Sans matériel, debout : bras, dos, abdos, fessiers, jambes... 30min qu'on ne voit pas passer!

Un Pilates Flow axé sur le dessin des bras et des abdos, avec du gainage, des mouvements complets, des focus qui t'attendent ! Vrai boost d'énergie ! Enfile tes lests ou prends une paire d'haltères. Même sans rien : c'est bien !

Bienvenue dans votre routine cocooning, idéale à pratiquer régulièrement le soir, même si peut être faite en tout temps, pour libérer les tensions accumulées et entretenir la souplesse globale du corps.Cette séance, à la fois relaxante et restaurative, invite au relâchement total, sans contrainte...

Cette routine dynamique booste la mobilité des hanches, des ischios-jambiers et du bas du corps tout en renforçant la souplesse. Après un échauffement ciblé, chaque mouvement prépare le corps à gagner en amplitude et à progresser en toute sécurité vers le grand écart facial et latéral.

Prenez le...

Si pas de ballon, prenez un coussin, ou même sans rien!! On va travailler la taille, la tonicité et l'étirement, les abdos profonds et les plus superficiels pour être en pleine forme!

Dans ce cours de 30min, dynamique, bienveillant et rythmé, venez réveiller vos muscles, les étirer, respirer, oxygéner, pour une silhouette étirée, sculptée et tonique!

Améliorez votre ancrage, rechargez votre énergie et affinez votre posture avec cette séance mêlant mobilité et assouplissement. Nous travaillons en profondeur les adducteurs et assouplissons les hanches pour faciliter l’accès au grand écart facial. Après un échauffement progressif, place à des ét...

Si pas de rouleau Pilates sous la main, utilisez soit une serviette, un coussin pour pouvoir reproduire les mêmes mouvements de "glissades" ainsi que l'instabilité!

Tu peux ajouter des lests ou haltères pour ajouter encore plus de challenge!

Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/40hpLOT

Un cours efficace inspiration barre, où l'on travaille intensément le haut du corps!

Réveillez et tonifiez vos jambes, activez la circulation, libérez les toxines, drainez le corps, les fessiers, l'intérieur des cuisses! En 10min face à l'océan, sans matériel et uniquement debout!

Découvrez votre nouvelle routine de stretching préférée, inspirée du yoga, alliant dynamisme et détente pour assouplir le corps en profondeur. Idéale avant une pratique plus intense, elle vous aide à vous ancrer, libérer les tensions et favoriser une meilleure circulation.
Nous utilisons un ballo...

Envie de débloquer vos jambes et de gagner en souplesse ? Cette séance cible les ischio-jambiers et l’arrière des jambes, souvent sources de raideurs qui limitent le grand écart latéral. Avec des étirements progressifs et intenses, nous allons travailler en profondeur pour relâcher les tensions e...

Avec ce flow rapide et efficace, dessine l'arrière des bras, active le transverse, sculpte tes épaules et ressors avec un boost d'énergie!!

Prends le temps de respirer, de te placer, de te connecter à tes muscles ! Un cours pour quand on a pas trop d'énergie, en période de règles également... qui ré-énergise ! Efficace et agréable.

On se retrouve pour une courte séance inspirée de la danse classique, visant à assouplir l'ensemble du corps avec la fluidité d'une ballerine. Cette séance de barre combine stretching très actif et tonification, offrant un véritable travail intense et efficace sur la souplesse active. Nous ciblon...

Sculptez vos jambes avec ce cours efficace et rapide à inspiration ballet! Intérieur des cuisses affinés, jambes drainées, galbées. Sans matériel.

Un cours full body, mixant cardio et danse, mais pas d’inquiétudes, nul besoin d’être danseur de l’Opéra, l’important c’est de se dépenser, de travailler son coeur, sa coordination et de booster son métabolisme! On va aussi travailler tout le corps, bras, taille, abdos, fessiers... Parfait lors d...