Un intense burn fessiers pour bien les tonifier, les galber et les réveiller ! Ajoutez un élastique autour des cuisses et/ou lestes aux chevilles pour un extra challenge!

Tout le corps va travailler dans cette séance globale et complète, et qui prend soin de nos genoux, parfait d'ailleurs en ré-athlétisation des genoux ! Nous utilisons un ballon Pilates et une paire d'haltères de 1kg chaque. Dos, posture, fessiers, jambes, taille, bras.. bref rien n'est laissé au ...

Masser le corps, activer la circulation sanguine, le drainage naturel grâce à la lymphe, libérer les fascias... grâce à l'auto-massage réalisé avec le rouleau de Pilates.

tags : ménopause ; mobilité ; auto-massage ; stretching ; endométriose friendly ; phase menstruelle ; cours au sol

Un séance dynamique toute en joie et en bonne humeur pour sculpter toute la silhouette ! Nous utilisons les lests de 0,5kg chaque autour des chevilles et les haltères de 1kg chaque dans les mains. Le cardio va monter petit à petit sans aucun impact grâce à l'engagement de tous les muscles et l'en...

Une séance toute en douceur pour décompresser les lombaires, les cervicales... détendre toute la zone du dos, laisser partir les soucis mentaux avec ce profond relâchement. Nous allons également prendre soin de nos jambes, nos hanches... le corps entier se sentira revigoré et apaisé. Nous utiliso...

Nous nous retrouvons aujourd'hui pour un Pilates Flow dédié à notre haut du corps : dessiner les bras, mobiliser et renforcer nos épaules, améliorer la posture et engager les abdos profonds et le dos ! Nous utilisons un bâton (manque à balai par exemple) et des haltères de 1kg chaque en option bi...

On se retrouve aujourd'hui pour un cours de Yoga qui te permet d'apprendre les bases, un cours en douceur, bénéfique pour créer de l'espace dans le corps mais aussi dans la tête. Nous utilisons des briques de yoga, qui peut peuvent être remplacées par des livres ou encore un dossier de chaise pou...

Bienvenue dans cette séance Pilates Flow, à l'aide d'un coussin (cela peut etre le ballon assez mou) et des lests aux chevilles, nous allons sculpter les abdos profonds mais aussi toute la ceinture abdominale, ainsi que libérer les jambes, aider à les drainer pour les rendre plus légères !

ta...

Une séance focus fessiers pour les sculpter mais pas que ! Afin de soutenir notre bassin, notre dos, nos hanches, nos genoux... des fessiers forts vous aideront à vous sentir mieux en toute situation ! Nous utilisons les lests en option comme toujours !

tags : ménopause ; Fessiers ; bas du cor...

Aujourd'hui, nous travaillons nos jambes, notre posture, nous renforçons nos cuisses et nos fessiers pour sculpter et prévenir les douleurs aux genoux et aux hanches ! Nous utilisons les lests pour se surélever (cela peut être autre chose) ainsi qu'un bâton (manche à balai) ! Super en cas de mal ...

Une séance qui change sous la forme d'un challenge pour tonifier tout le corps, basée sur 4 exercices ciblés et complémentaires ! Tu peux réaliser toute la séance ou faire "seulement" 1 ou 2 rounds en fonction du temps que tu as. C'est parti !

tags : Ménopause ; Sans matériel ; Full Body ; Phas...

Bienvenue dans cette séance de Pilates Flow qui va venir travailler toute la silhouette en enchaînant plein de mouvements : dynamique et pleine d'énergie ! Sans matériel mais tu peux bien sûr toujours ajouter des lests, des haltères... pour te challenger encore plus ! Un renforcement global et év...

Dans ce cours nous allons apprendre, ou réapprendre à bouger à l'aide d'une chaise, on va chercher à mettre du plaisir dans notre mouvement pour sculpter notre corps en douceur. C'est une séance parfaite à faire en reprise par exemple après accouchement, opération, maladie... Mais aussi dans les ...

Gagne 4cm avec cette séance de Pilates Flow concentré sur l'auto-grandissement, grâce à l'engagement des muscles posturaux, des abdos profonds et d'une attention au soin du dos. Toute la silhouette en ressort sculptée et grandit !

tags : sans Matériel ; Ménopause ; Taille ; Pilates Flow ; Sati...

On se retrouve pour un focus jambes avec un beau travail également abdominal, sans matériel ! Sculpte et affine tes jambes, améliore la circulation sanguine (bye bye les jambes lourdes), élimine les toxines et plus encore ! Comme à notre habitude, c'est un flow très complet : équilibre, posture, ...

Une séance toute en douceur pour apporter souplesse, mobilité et espace partout dans le corps et dans la tête. Elimine les potentiels douleurs dans les poignets, le dos, les genoux, les cervicales, les hanches...un vrai "nouveau départ" pour l'organisme. Utilise un coussin et un élastique en opti...

Bienvenue dans cette séance de Pilates Flow, globale et complète ! Nous utilisons le ballon Pilates pour intensifier ou nous aider dans certains mouvements. Un vrai moment de bien-être, pour sculpter tout le corps, dessiner les bras, les épaules, le dos, les abdos, les jambes... Mais aussi amélio...

A l'aide du bâton (manche à balai en option et peut être remplacé par un rouleau de Pilates, un ballon, des haltères voir rien du tout), nous allons travailler toute la silhouette, sculpter les abdos, activer la digestion, chercher l'auto-grandissement, galber les fessiers, affiner les jambes, am...

Bienvenue dans ce Pilates Flow complet full body : toute la silhouette est dessinée et sculptée ! Nous allons utiliser le ballon, ainsi que les haltères de 1kg chaque pour reproduire les mouvements de glissés inspirés du Reformer et varier les contractions musculaires !

tags : Avec Matériel, H...

Dans ce Pilates Flow de 30min, toute la silhouette travaille, s'étire, se tonifie avec également des exercices ciblés pour les abdos, les fessiers, les jambes, le haut du corps... Grâce à une serviette, le ballon et les lests, nous allons reproduire des mouvements inspiré du Reformer et re-créer...

Plonge dans ce Pilates Flow pour sculpter et affiner tes jambes, améliorer la mobilité de tes hanches, et dessiner ton corps dans son ensemble. Ce cours propose des exercices ciblés qui travaillent en profondeur les muscles des jambes, les affinant et les tonifiant avec élégance. En parallèle, tu...

Dans ce cours de Pilates Flow, tu vas redessiner ta taille, activer ta digestion, afin de limiter les ballonnements, et tonifier ton corps tout en travaillant ton équilibre, ta proprioception, et ton gainage général. Les mouvements ciblent les muscles obliques pour affiner et étirer ta silhouette...

Ce cours de Pilates Flow met l’accent sur le renforcement des abdominaux, des muscles profonds et du périnée. À travers des mouvements fluides et contrôlés, tu activeras ton centre pour sculpter et tonifier ta ceinture abdominale tout en renforçant ton plancher pelvien. En synchronisant respirati...

Prends le temps de respirer, de te placer, de te connecter à tes muscles ! Un cours pour quand on a pas trop d'énergie, en période de règles également... qui ré-énergise ! Efficace et agréable.