Nous nous retrouvons aujourd'hui pour un Pilates Flow dédié à notre haut du corps : dessiner les bras, mobiliser et renforcer nos épaules, améliorer la posture et engager les abdos profonds et le dos ! Nous utilisons un bâton (manque à balai par exemple) et des haltères de 1kg chaque en option bi...

On se retrouve aujourd'hui pour un cours de Yoga qui te permet d'apprendre les bases, un cours en douceur, bénéfique pour créer de l'espace dans le corps mais aussi dans la tête. Nous utilisons des briques de yoga, qui peut peuvent être remplacées par des livres ou encore un dossier de chaise pou...

Bienvenue dans cette séance Pilates Flow, à l'aide d'un coussin (cela peut etre le ballon assez mou) et des lests aux chevilles, nous allons sculpter les abdos profonds mais aussi toute la ceinture abdominale, ainsi que libérer les jambes, aider à les drainer pour les rendre plus légères !

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Une séance focus fessiers pour les sculpter mais pas que ! Afin de soutenir notre bassin, notre dos, nos hanches, nos genoux... des fessiers forts vous aideront à vous sentir mieux en toute situation ! Nous utilisons les lests en option comme toujours !

tags : ménopause ; Fessiers ; bas du cor...

Aujourd'hui, nous travaillons nos jambes, notre posture, nous renforçons nos cuisses et nos fessiers pour sculpter et prévenir les douleurs aux genoux et aux hanches ! Nous utilisons les lests pour se surélever (cela peut être autre chose) ainsi qu'un bâton (manche à balai) ! Super en cas de mal ...

Une séance qui change sous la forme d'un challenge pour tonifier tout le corps, basée sur 4 exercices ciblés et complémentaires ! Tu peux réaliser toute la séance ou faire "seulement" 1 ou 2 rounds en fonction du temps que tu as. C'est parti !

tags : Ménopause ; Sans matériel ; Full Body ; Phas...

Bienvenue dans cette séance de Pilates Flow qui va venir travailler toute la silhouette en enchaînant plein de mouvements : dynamique et pleine d'énergie ! Sans matériel mais tu peux bien sûr toujours ajouter des lests, des haltères... pour te challenger encore plus ! Un renforcement global et év...

Dans ce cours nous allons apprendre, ou réapprendre à bouger à l'aide d'une chaise, on va chercher à mettre du plaisir dans notre mouvement pour sculpter notre corps en douceur. C'est une séance parfaite à faire en reprise par exemple après accouchement, opération, maladie... Mais aussi dans les ...

Une séance Pilates Flow pour tonifier l'ensemble de la silhouette en synergie à l'aide du ballon Pilates (qui peut être remplacé par un coussin, une brique de yoga, voir même sans rien). Abdos profonds et ceinture abdominale globale, dos, posture, taille, jambes, équilibre.. Extrêmement complet e...

On se retrouve pour un focus jambes avec un beau travail également abdominal, sans matériel ! Sculpte et affine tes jambes, améliore la circulation sanguine (bye bye les jambes lourdes), élimine les toxines et plus encore ! Comme à notre habitude, c'est un flow très complet : équilibre, posture, ...

Une séance toute en douceur pour apporter souplesse, mobilité et espace partout dans le corps et dans la tête. Elimine les potentiels douleurs dans les poignets, le dos, les genoux, les cervicales, les hanches...un vrai "nouveau départ" pour l'organisme. Utilise un coussin et un élastique en opti...

Bienvenue dans cette séance de Pilates Flow, globale et complète ! Nous utilisons le ballon Pilates pour intensifier ou nous aider dans certains mouvements. Un vrai moment de bien-être, pour sculpter tout le corps, dessiner les bras, les épaules, le dos, les abdos, les jambes... Mais aussi amélio...

A l'aide du bâton (manche à balai en option et peut être remplacé par un rouleau de Pilates, un ballon, des haltères voir rien du tout), nous allons travailler toute la silhouette, sculpter les abdos, activer la digestion, chercher l'auto-grandissement, galber les fessiers, affiner les jambes, am...

Dans cette séance très complète de cardio sans impact et renforcement musculaire, avec évidemment notre touche Pilates, nous allons nous défouler, nous sculpter, libérer le feu en nous, travailler les bras, les épaules, les abdos, les jambes, les fessiers, le dos.... Rien ne sera oublié ! A l'aid...

On se retrouve pour donner de l'espace au corps, assouplir nos articulations, sculpter la silhouette, en douceur mais avec efficacité, toujours ! Nous utilisons un coussin pour se reconnecter à soi, respirer, mobiliser et plus encore !

tags : Ménopause ; Avec Matériel ; Full Body ; Pilates Fl...

Une séance parfait lorsque l'on rentre du bureau et qu'on en a plein le dos ! Mais aussi pour bien démarrer la journée ou à n'importe quel moment pour se faire un bien-être immédiat. Très bon échauffement pour enchainer également sur un autre cours. Nous utilisons le rouleau. Il peut être éventue...

Améliore ta posture et ta souplesse articulaire générale avec ce cours complet tout en flow et en mouvement ! Toute la silhouette est sculptée de la tête au pied, à l'aide d'un bâton (manche à balai). Prends le temps de respirer, de te ré-énergiser et de te tonifier.

tags : Ménopause ; Avec M...

Sculpte toute ta silhouette, en synergie : des bras en passant par les abdos en allant jusqu'au jambes et plus encore ! Un flow très complet : intérieur des cuisses, abdos profonds, plancher pelvien, mobilité des épaules, posture, taille... tu ne risques pas de t'ennuyer avec cette multitude d'e...

On se retrouve pour un flow focus ouverture des épaules, bien-être du dos et restauration de la posture dans lequel tout le corps va travailler, toute la silhouette est tonifiée et sculptée avec l'aide d'un rouleau de Pilates, des haltères d'1kg chaque et des lests de 0,5kg chaque.
Le rouleau pe...

Un vrai voyage pour sculpter le corps et faire du bien pour l'esprit. A l'aide du ballon et des lests (0,5kg chaque).

Un moment parfait de détente, de stretching actif et passif, pour prendre soin de nos tissus, muscles, articulations, créer de l'espace partout, mais également dans la tête !

tags : Stretching, Mobilité, Elastique, Avec matériel, Ballon, Full Body, Ménopause, Endométriose Friendly, Satisfaisa...

Prenons le temps de respirer, d'étirer tout le corps, et de donner de l'espace. Un moment de pur plaisir pour le corps et l'esprit.

Mix de Pilates et de renforcement musculaire, avec la recherche de beaucoup d'étirement et d'espace dans le corps à l'aide d'un manche à balai (bâton/élastique/sans rien possible également)

Libérez vos hanches, détendez vos jambes et votre bas du dos, en vu de poursuivre sur le programme Ecarts mais surtout pour se faire du bien! A l'aide de l'élastique.