Un vrai voyage pour sculpter le corps et faire du bien pour l'esprit. A l'aide du ballon et des lests (0,5kg chaque).

Un moment parfait de détente, de stretching actif et passif, pour prendre soin de nos tissus, muscles, articulations, créer de l'espace partout et également dans la tête.

Prenons le temps de respirer, d'étirer tout le corps, et de donner de l'espace. Un moment de pur plaisir pour le corps et l'esprit.

Mix de Pilates et de renforcement musculaire, avec la recherche de beaucoup d'étirement et d'espace dans le corps à l'aide d'un manche à balai (bâton/élastique/sans rien possible également)

Libérez vos hanches, détendez vos jambes et votre bas du dos, en vu de poursuivre sur le programme Ecarts mais surtout pour se faire du bien! A l'aide de l'élastique.

Créez un vrai reset de votre posture en cherchant la mobilité de vos épaules et donnez de l'espace à votre haut du corps pour libérer les trapèze. A l'aide d'un balai ou bâton!

Libérez vos hanches, soulagez les tensions dans les cuisses : psoas et ischio-jambiers. Détendez vos dos et diminuez les douleurs dues à une mauvaise posture. A l'aide d'une chaise.

Détendez votre bas du dos, soulagez les tensions au niveau des lombaires, respirez et créer de l'espace. A l'aide d'un mur et d'un tapis.

Améliorer la mobilité de vos chevilles, des pieds, des orteils, des mollets...Vous allez sentir le travail et la détente jusque dans la tête car tout remonte à travers les terminaisons nerveuses détendues. A l'aide d'une balle de tennis, une paire de chaussettes et une brique de yoga ou un livre!

Relâchez vos hanches, délassez votre bas du dos et détendez votre ventre. A l'aide d'un ballon Pilates et éventuellement d'un coussin pour la tête. Nous prenons le temps de respirer et de détendre toute ces zones tendues.

Travaillez l'ouverte de votre cage thoracique, du coeur, mais aussi celle des épaules. Améliorez votre posture, votre maintien au niveau du dos, détendez-vous et apaisez les tensions globales. A l'aide de coussin et d'un ballon Pilates.

Prendre soin de ses épaules, nuque, cou, travailler l'ouverture et l'apaisement, libérer les tensions dans le haut du corps. A l'aide d'une gourde, une ceinture de peignoir ou manche à balai, l'angle d'un mur et d'une chaise.

Sculptez vos bras, réduisez l'inflammation dans le haut du corps, à l'aide des lests. Parfait en phase folliculaire mais aussi en tout temps!

Un boost d'énergie où tout le corps est réveillé, avec des options accessibles à tous. Parfait en période ovulatoire, fin folliculaire et début lutéale.

Dessinez vos bras, votre dos et vos abdos profonds à l'aide des lests, un cours à faire dès qu'on a une envie de mouvement!! Parfait en période lutéale mais aussi en tout temps!

Un engagement profond des muscles, ressentez la connexion et l'apaisement qui en découle! Efficace et low impact.

Travaille tes abdos profondément, libère et masse tes hanches, redresse ta posture et plus!

Travaillez votre équilibre, votre centre, tous vos muscles dans ce flow cardio de yoga et Pilates!

Un flow de mouvements yoga, Pilates et renfo musculaire où toute la silhouette travaille : le dos, la posture, les bras, les abdos, les jambes...en synergie!

Renforcez tous vos muscles, mais travaillez également votre équilibre, dans ce flow yoga / Pilates et renfo!

Sculptons les adducteurs, l'intérieur des cuisses, efficacement, debout et au sol dans ce mix Pilates, renfo et yoga!

Travaillez vos postures de yoga, ainsi que votre cardio, dans ce cours basé sur le Pilates!

Un cours good vibes, assez intense, où l'on va travailler tout le corps dans ce flow de Pilates et de yoga! Equilibre, gainage, postures de yoga, mouvements Pilates...