-
Cardio Tonique avec haltères et lests 25min
Un séance dynamique toute en joie et en bonne humeur pour sculpter toute la silhouette ! Nous utilisons les lests de 0,5kg chaque autour des chevilles et les haltères de 1kg chaque dans les mains. Le cardio va monter petit à petit sans aucun impact grâce à l'engagement de tous les muscles et l'en...
-
Yoga des hanches 40min avec chaise et coussin
Un moment de détente, pour lâcher prise, donner de l’amplitude, revitaliser, et libérer de l'espace dans ton corps
-
Renforcement global, équilibre + bien-être des articulations 20min
Un cours pour se sculpter de la tête aux pieds ! Mais aussi prendre soin de nos articulations notamment grâce aux lests placés aux chevilles. Amélioration de la posture, auto-grandissement, équilibre, mobilité générale, tonification globale ! Top à faire le matin pour se réveiller par exemple ! ...
-
Cardio & Renfo : Se défouler ! Faire sortir le feu 40min
Dans cette séance très complète de cardio sans impact et renforcement musculaire, avec évidemment notre touche Pilates, nous allons nous défouler, nous sculpter, libérer le feu en nous, travailler les bras, les épaules, les abdos, les jambes, les fessiers, le dos.... Rien ne sera oublié ! A l'aid...
-
Étirement des cuisses et du psoas sur canapé 7min
Utilisons notre canapé pour prendre soin de nos psoas, zone souvent très tendu, libérer les cuisses, étirer toute la zone pour un bien-être immédiat. À faire dès que l'on a besoin et même tous les jours !
tags : ménopause ; stretching ; mobilité ; bas du corps ; phase menstruelle ; endométrios...