Haut du Corps Global 30min
Satisfaisant • 29m
Travaillez vos bras, épaules, arrière des bras, dos et abdos : tout le haut du corps pendant 30min satisfaisante !
Peut être fait sans matériel pour de beaux bras dessinés, un dos musclé et un ventre plat mais vous pouvez ajouter des poids pour un peu plus de challenge.
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Ventre plat et Bras dessinés 10min
Sans matériel, possible de prendre des lests ou haltères pour se challenger!
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Abdos et Fessiers Tonifiés 40min
Un pilates flow avec accent abdos et fessiers, mais où tout le corps travaille!
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Ventre Plat et Fessiers Galbés 40min
Une sensation de ventre gainé, visiblement plus plat, et de fessiers plus bombés !
N'hésitez pas à ajouter un élastique autour des cuisses pour encore plus de piquant et/ou des lestes aux chevilles!
