23min pour bosser à fond les abdos, le transverse, le ventre plat, la taille et plus, avec le ballon pilates! Intense, efficace, profond!

A l'aide du dossier d'une chaise et avec les lests pour encore plus de ressentis, 20min pour sculpter toute la silhouette avec des mouvements mixés entre le pilates, la barre, le renforcement musculaire.

Sculptez vos bras et vos abdos dans ce pilates barre intense et efficace!
Utilisation des lests, de l'élastique et du ballon pilates!

Un cours intense, fun, ludique de cardio boxing en utilisant les lests et l'élastique pour un ressenti efficace, durant ces 22min intense mais accessibles, où l'on va sentir les bras, les abdos, les fessiers et plus encore!

Possibilité d'ajouter haltères, ou lests dans les mains, ou encore élastique autour des poignets pour plus de résistance!
Si certains exos sont difficiles au niveau de votre dos, car votre force abdominale est en train de se développer, n'hésitez pas à vous appuyer les fessiers contre un mur.

N'hésitez pas à ajouter lests aux chevilles, élastique autour des cuisses et même haltères dans les mains pour encore plus de sensations!

28min, pour travaillez tout votre corps, efficacement, intensément mais en prenant le temps à l'aide des lests, de l'élastique, et du ballon pilates, en mixant du pilates et du cardio low impact! Abdos, taille, bras, jambes, fessiers et plus!

Réveillez le corps dans son ensemble dans cet efficace flow pilates pour tonifier et étirer la silhouette pendant 20min.

Intérieur des cuisses (adducteurs), extérieur, petits et moyens fessiers, hanches : vous sentirez toutes ces zones travailler intensément!
N'hésitez pas à ajouter un élastique autour des cuisses, ou/et des lestes aux chevilles!

Vous pouvez ajouter les lests pour plus de challenge!

Travaillez tout le corps, en alternant renfo et cardio, pour terminer avec le sourire et proud of us!!! Lests et élastique en supplément!

Un boost global d'endorphines bien piquant mais qui fait du bien!!

Fessiers, cuisses, adducteurs, mais aussi tout le corps pour cette session cardio spécial bas du corps!
Ajoutez lests et élastique pour plus de challenge!

Un spicyyy bas du corps, spécial fessiers et jambes de 20min bien intense mais très fun ! Lests et élastique en option!!

Boostez votre cardio et votre mood en travaillant les fessiers et les jambes! Elastique et lests optionnel!

Détendez-vous avec ce profond stretch.

Booster votre cardio et votre énergie dans ce hiit 20min spécial haut du corps!

20min intense axée sur le haut du corps : abdos, dos, bras, épaules et plus, mais où tout le corps travaille.
Ajoutez lestes et élastique pour encore plus de challenge et tenez bon : c'est difficile mais ça fait un bien fou et je sais que vous pouvez le faire!`