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Tonifiez vos abdos très profondément en prenant le temps de respirer et de les activer au maximum.
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Intérieur et Extérieur Cuisses 20min
Intérieur des cuisses (adducteurs), extérieur, petits et moyens fessiers, hanches : vous sentirez toutes ces zones travailler intensément!
N'hésitez pas à ajouter un élastique autour des cuisses, ou/et des lestes aux chevilles! -
Dos et Posture 20min
Possibilité d'ajouter haltères, ou lests dans les mains, ou encore élastique autour des poignets pour plus de résistance!
Si certains exos sont difficiles au niveau de votre dos, car votre force abdominale est en train de se développer, n'hésitez pas à vous appuyer les fessiers contre un mur. -
9min Focus Fessiers intense : galbés ...
N'hésitez pas à ajouter élastique et/ou lestes aux chevilles!
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