On se retrouve pour une courte séance inspirée de la danse classique, visant à assouplir l'ensemble du corps avec la fluidité d'une ballerine. Cette séance de barre combine stretching très actif et tonification, offrant un véritable travail intense et efficace sur la souplesse active. Nous ciblon...

Prêtes pour le grand écart latéral ? Cette séance d’étirements intenses et progressifs vous guide pas à pas vers la posture, tout en libérant les tensions et en allégeant le bassin. Un bon échauffement est essentiel, nous vous recommendons de preparer le corps avec "la routine assouplissement quo...

Améliorez votre ancrage, rechargez votre énergie et affinez votre posture avec cette séance mêlant mobilité et assouplissement. Nous travaillons en profondeur les adducteurs et assouplissons les hanches pour faciliter l’accès au grand écart facial. Après un échauffement progressif, place à des ét...

C'est parti pour ce cours de Cardio Barre qui mixe mouvement de Pilates, de Barre et de cardio afin de sculpter toute la silhouette en changeant un peu d'univers ! On se sert du dossier d'une chaise, cela peut être remplacé pour un mur ou un tabouret, ainsi que du ballon Pilates et des lests aux ...

On se retrouve aujourd'hui pour un Cardio Boxing mix de renforcement musculaire et de cardio avec une inspiration boxe ! Le but : s'éclater, se sculpter, lâcher-prise et tonifier toute la silhouette ! Un cours assez intense et qui apporte un vrai boost d'énergie.
On utilise des haltères de 1kg ch...

C'est parti pour ce "Happy Full Body Cardio" où l'on mix mouvement de renforcement musculaire avec du cardio dance, on lâche prise tout en sculptant sa silhouette et ça : on adore ! Les bras, les abdos, les jambes, la coordination.. un beau challenge à faire chacun.e à son rythme évidement !
On ...

Masser le corps, activer la circulation sanguine, le drainage naturel grâce à la lymphe, libérer les fascias... grâce à l'auto-massage réalisé avec le rouleau de Pilates.

tags : ménopause ; mobilité ; auto-massage ; stretching ; endométriose friendly ; phase menstruelle ; cours au sol

A l'aide du bâton (manche à balai en option et peut être remplacé par un rouleau de Pilates, un ballon, des haltères voir rien du tout), nous allons travailler toute la silhouette, sculpter les abdos, activer la digestion, chercher l'auto-grandissement, galber les fessiers, affiner les jambes, am...

Dans cette séance très complète de cardio sans impact et renforcement musculaire, avec évidemment notre touche Pilates, nous allons nous défouler, nous sculpter, libérer le feu en nous, travailler les bras, les épaules, les abdos, les jambes, les fessiers, le dos.... Rien ne sera oublié ! A l'aid...

Bienvenue dans ce Pilates Flow complet full body : toute la silhouette est dessinée et sculptée ! Nous allons utiliser le ballon, ainsi que les haltères de 1kg chaque pour reproduire les mouvements de glissés inspirés du Reformer et varier les contractions musculaires !

tags : Avec Matériel, H...

Dans ce Pilates Flow complet avec une inspiration Reformer, nous allons utiliser deux élastiques et une serviette pour reproduire les mouvements de glissés ainsi que les contractions musculaires, afin de tonifier, sculpter toute la silhouette de façon très efficace !

tags : Avec Matériel, El...

Dans ce Pilates Flow de 30min, toute la silhouette travaille, s'étire, se tonifie avec également des exercices ciblés pour les abdos, les fessiers, les jambes, le haut du corps... Grâce à une serviette, le ballon et les lests, nous allons reproduire des mouvements inspiré du Reformer et re-créer...

Avec ce Pilates Flow Full Body inspiration Reformer, toute la silhouette se tonifie, entre exercices ciblés et mouvements de glissés ainsi que différentes résistances crées par notre propre corps, le voyage promet d'être tonique !

Voyage à travers ce flow complet, qui mixe des principes du Pilates, de la barre, du renforcements musculaire, un soupçon de yoga.. bref on va bouger, sculpter la silhouette en entier !

Mix de yoga et de cardio, sculpte ta silhouette avec ce flow intense, profond et puissant ! Marie te présente également des options sans sauts ! Enjoy !!

Un Pilates Flow inspiration Pilates sur Reformer : avec des mouvements intenses et profonds glissés pour dessiner la taille, les hanches, les fessiers mais aussi le dos, les bras... complet et ludique ! Prépare-toi à ressentir plein de nouveaux muscles !

Attrape une paire d'haltères d'un kilo chacune, ou bien des lests ou même rien du tout et c'est parti pour ce cours aussi défoulant que sculptant !!

Entre le Yoga et le Pilates, laisse toi guider par ce flow dynamique, qui mixe des postures, des mouvements enchainés, du stretch, de la mobilité active, pour un dessin de toute la silhouette et une détente profonde !

Lien vers la playlist : https://shorturl.at/ADNRX

Un boost d'énergie où tout le corps est réveillé, avec des options accessibles à tous. Parfait en période ovulatoire, fin folliculaire et début lutéale.

Une réelle méditation en mouvement, réveillez intensément et profondément tous les muscles, concentrez-vous sur ce flow focus équilibre, lent et challengeant de la meilleure des façons. Parfait pour la période folliculaire, et aussi en tout temps.

Lien vers la playlist : https://cutt.ly/mwmlKOs2

Envie de défoulement et d’un cours complètement ludique ? Venez mixer des mouvements de cardio boxing pour booster votre santé cardiovasculaire couplé à du Pilates Flow afin de sculpter tout en étirant la silhouette. Idéal pour tous les moments où vous vous sentez plein d’énergie !

Parfait en fi...

Dans ce cours intense, nous allons mixer artistiquement les principes du Pilates, de la Barre et du renforcement musculaire, pour sculpter efficacement toute la silhouette avec une touche de flow artistique. Laissez vous emporter et ressortez apaisé.e.s! Parfait lors de la période ovulatoire, fin...

Un cours full body, mixant cardio et danse, mais pas d’inquiétudes, nul besoin d’être danseur de l’Opéra, l’important c’est de se dépenser, de travailler son coeur, sa coordination et de booster son métabolisme! On va aussi travailler tout le corps, bras, taille, abdos, fessiers... Parfait lors d...