Fessiers

Fessiers

Sculpte tes fessiers, dessine l'arrière des cuisses, prends soin de tes hanches et plus!

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Fessiers
  • Booty Inspi Reformer 25min

    Avec une inspiration Reformer, enfilez vos chaussettes afin de glisser sur le sol et travaillez intensément vos fessiers! Mais aussi vos abdos profonds, le plancher pelvien, l'intérieur des cuisses, les jambes... Nous utilisons les lests! Parfait lors de période folliculaire mais aussi en tout te...

  • Evening Booty Flow 20min

    Pas eu le temps de bouger aujourd’hui ? Une journée à courir dans tous les sens ? Ré-énergisez-vous avec ce flow parfait pour terminer (ou ponctuer) votre journée en beauté! Parfait lors de la période lutéale, et menstruelle, et aussi en tout temps.

    Lien vers la playlist : https://cutt.ly/Rwmk3...

  • Deep Core & Booty 20min

    Focus abdos profonds, plancher pelvien, périnée et fessiers, dessinez votre ventre, activez la digestion et plus dans ce cours rapide et efficace! Parfait pour la période folliculaire, et aussi en tout temps. Nous utilisons le ballon Pilates.

    Lien vers la playlist : https://tinyurl.com/3a6py4nf

  • Booty Barre 20min

    Avec une vue sur la côte Amalfitaine en Italie, travaille tes fessiers efficacement, allonge tes cuisses, galbe, dessine et surtout fais-toi ce cadeau de bouger avec bonne humeur!!

  • Booty Sculpt avec Samy

  • Booty Burn avec Samy

  • Booty Focus 28min

    Un cours efficace, intense, mais toujours accessible, vous gérez votre intensité! Galbez vos fessiers, sculptez-les et travailler tout votre corps, avec good vibes garanties!

    Haltères de 2kg, mais n'hésitez pas à remplacer si besoin!

  • Booty Toner 25min

    En 25min, nous allons dessiner et bomber le fessier, mais aussi travailler le corps entier, libérer de belles endorphines, à l'aide d'une chaise, d'un élastique et des lests!

    Si pas de matériel, pas de soucis!

  • Booty Burner 25min

    25min pour travailler intensément le booty, les fessiers dans leur ensemble à l'aide d'une chaise, d'un élastique et des lests! Tout le corps se tonifie également et les abdos aussi!

    Si pas de matériel, pas de soucis!

  • Booty Flow 25min

    A l'aide de la chaise, de l'élastique et des lests, c'est parti pour 25min de bonheur et de réveil des fessiers! On va les galber, les sculpter, les bomber!! Travailler nos abdos aussi, et notre corps tout simplement!

    Si pas de matériel, pas de soucis!

  • Booty Pump 25min

    A l'aide d'une chaise, de l'élastique et des lests, nous allons clairement pumper le booty, travailler les abdos de façon hypopressive, la taille et finalement tout corps dans ce mix de Pilates & renforcement musculaire, de 25min! Fessiers on fire let's go!!

    Si pas de matériel aucun souci!

  • Booty & Arrière Cuisses Inspi Reformer 10min

    Si pas de rouleau Pilates sous la main, utilisez soit une serviette, un coussin pour pouvoir reproduire les mêmes mouvements de "glissades" ainsi que l'instabilité!

  • Focus Fessiers inspi yoga

    Tonifier les grands, moyens et petits fessiers avec ce flow mix de Pilates, renforcement musculaire et yoga. Nous allons également travailler l'équilibre, le gainage, la silhouette entière.

  • Pilates Booty Burn (Pilates Strong)

    Sculptez vos fessiers, de façon très complète et globale, grands, petits et moyens fessiers, hanches et plus!! Avec ce twist Pilates Flow et ces exercices ludiques!!

    Accès à la playlist : https://spoti.fi/3xdzhpS

  • Fessiers Pilates 14min

    Dessiner vos fessiers dans ce cours où on prend le temps de vraiment engager les muscles!

  • Booty Lift Express Summer Moov'

    10min pour bomber, galber, lifter les fessiers? Let's go! Super efficace à l'aide du ballon pilates (que vous pouvez remplacer)!
    Pli sous fessiers, arrière des cuisses, jambes allongés, abdos réveillés...Finalement tout le corps est réveillé!

  • Arrière de jambes & Booty 15min Summer Moov'

    Avec les lests aux chevilles pour encore plus de ressentis, sculptez l'arrière de vos jambes, galbez vos fessiers, dessinez l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses!

  • Ventre Plat et Fessiers Galbés 40min

    Une sensation de ventre gainé, visiblement plus plat, et de fessiers plus bombés ! Ainsi qu'une taille dessinée! Tout le corps va travailler dans son ensemble en synergie!
    N'hésitez pas à ajouter un élastique autour des cuisses pour encore plus de piquant et/ou des lestes aux chevilles!

  • Focus Fessiers 10min

    Un boost fessiers très rapide et efficace! A faire seul ou avant ou encore après un cours pour encore plus le sentir! Elastique et lests optionnel.

  • Abdos Fessiers quick et intense 30min

  • Focus Fessiers avec chaise 30min

    N'hésitez pas à ajouter élastique autour des cuisses et/ou lestes aux chevilles!

  • Abs, Arms, Ass 40min 2

    Profitez de ce pilates flow de 40min parfait pour tonifier, sculpter, allonger et travailler vos bras, vos abdos, vos fessiers, tout ça en même temps!
    Utilisation du pilates ball, de l'élastique et des lests.

  • Abdos Fessiers Spicy 2

    Ce cours porte bien son nom : on enchaine les exercices ciblés mais aussi global sur le ventre, la taille, les obliques, les fessiers, les hanches et bien plus!
    Optionnel : élastique/lestes aux chevilles