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Étirement des cuisses et du psoas sur canapé 7min

Débutant • 7m 12s

Up Next in Débutant

  • Auto-massage avec petit rouleau 25min

    Masser le corps, activer la circulation sanguine, le drainage naturel grâce à la lymphe, libérer les fascias... grâce à l'auto-massage réalisé avec le rouleau de Pilates.

    tags : ménopause ; mobilité ; auto-massage ; stretching ; endométriose friendly ; phase menstruelle ; cours au sol

  • Cardio Tonique avec haltères et lests...

    Un séance dynamique toute en joie et en bonne humeur pour sculpter toute la silhouette ! Nous utilisons les lests de 0,5kg chaque autour des chevilles et les haltères de 1kg chaque dans les mains. Le cardio va monter petit à petit sans aucun impact grâce à l'engagement de tous les muscles et l'en...

  • Tuto Abdos avec plaid "Psoas friendly...

    Bien souvent lorsqu'on veut travailler nos abdominaux, c'est parfois les psoas (haut des cuisses qui prennent) ainsi que les cervicales : empêchant de se concentrer véritablement sur les abdos.. Ici, on vous apprend à améliorer tout ça pour véritablement engager les abdos !

    tags : menopause ; ...

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