On se retrouve pour un flow focus ouverture des épaules, bien-être du dos et restauration de la posture dans lequel tout le corps va travailler, toute la silhouette est tonifiée et sculptée avec l'aide d'un rouleau de Pilates, des haltères d'1kg chaque et des lests de 0,5kg chaque.
Le rouleau peut être éventuellement remplacé par une chaise, un bâton ou encore pour certains exos par un Ballon Pilates ou un coussin.
Nous allons mobiliser la colonne vertébrale, sculpter les bras, les jambes, le dos, les abdos, travailler l'équilibre dans ce flow complet et puissant !
tags : Ménopause ; Avec Matériel ; Lests ; Haltères ; Satisfaisant ; Post-Partum ; Phase Lutéale ; Phase Folliculaire ; Pilates Flow ; Full Body
Up Next in Avec matériel
-
NEW! Intérieur cuisse et taille inspi...
Un Pilates Flow complet focus intérieur des cuisses pour affiner et allonger les jambes, mais aussi focus taille pour étirer et dessiner, avec une inspiration Reformer ! On va utiliser une serviette et des haltères de 1kg pour amplifier la connexion neuro-musculaire, et recréer les mouvements de ...
-
NEW! Reformer Style sur Tapis 30min
Bienvenue dans ce Pilates Flow complet full body : toute la silhouette est dessinée et sculptée ! Nous allons utiliser le ballon, ainsi que les haltères de 1kg chaque pour reproduire les mouvements de glissés inspirés du Reformer et varier les contractions musculaires !
tags : Avec Matériel, H...
-
NEW! Pilates Flow focus Abdos 21min -...
On se retrouve aujourd'hui pour un Pilates Flow focus abdos profonds (transverse, plancher pelvien, périnée, lombaires...) et par addition toute la ceinture abdominale se sculpte ! Nous utilisons un torchon et un ballon Pilates pour reproduire les mouvements de glissés inspirés du Pilates sur Ref...
5 Comments