Libérez vos hanches, détendez vos jambes et votre bas du dos, en vu de poursuivre sur le programme Ecarts mais surtout pour se faire du bien! A l'aide de l'élastique.

Créez un vrai reset de votre posture en cherchant la mobilité de vos épaules et donnez de l'espace à votre haut du corps pour libérer les trapèze. A l'aide d'un balai ou bâton!

Libérez vos hanches, soulagez les tensions dans les cuisses : psoas et ischio-jambiers. Détendez vos dos et diminuez les douleurs dues à une mauvaise posture. A l'aide d'une chaise.

Détendez votre bas du dos, soulagez les tensions au niveau des lombaires, respirez et créer de l'espace. A l'aide d'un mur et d'un tapis.

Améliorer la mobilité de vos chevilles, des pieds, des orteils, des mollets...Vous allez sentir le travail et la détente jusque dans la tête car tout remonte à travers les terminaisons nerveuses détendues. A l'aide d'une balle de tennis, une paire de chaussettes et une brique de yoga ou un livre!

Relâchez vos hanches, délassez votre bas du dos et détendez votre ventre. A l'aide d'un ballon Pilates et éventuellement d'un coussin pour la tête. Nous prenons le temps de respirer et de détendre toute ces zones tendues.

Travaillez l'ouverte de votre cage thoracique, du coeur, mais aussi celle des épaules. Améliorez votre posture, votre maintien au niveau du dos, détendez-vous et apaisez les tensions globales. A l'aide de coussin et d'un ballon Pilates.

Prendre soin de ses épaules, nuque, cou, travailler l'ouverture et l'apaisement, libérer les tensions dans le haut du corps. A l'aide d'une gourde, une ceinture de peignoir ou manche à balai, l'angle d'un mur et d'une chaise.

Prenez le temps de vous étirer dans ce flow dynamique à l'aide de l'élastique. Respirez profondément, détendez, massez et drainez les différentes zones du corps. Une méditation en mouvement. Parfait pour toutes les phases et particulièrement en phase menstruelle et lutéale.
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Un cours rêvé mixant le dessin du Pilates à la détente du stretch, libérez, détendez tout en sculptant gentiment et efficacement. Nous utilisons l'élastique!

Sculptez vos bras, réduisez l'inflammation dans le haut du corps, à l'aide des lests. Parfait en phase folliculaire mais aussi en tout temps!

Un boost d'énergie où tout le corps est réveillé, avec des options accessibles à tous. Parfait en période ovulatoire, fin folliculaire et début lutéale.

Dessinez vos bras, votre dos et vos abdos profonds à l'aide des lests, un cours à faire dès qu'on a une envie de mouvement!! Parfait en période lutéale mais aussi en tout temps!

Sculptez vos bras et vos abdos : taille, plancher pelvien, abdos profonds et superficiels dans ce cours efficace à l'aide des lests! Parfait en période lutéale, folliculaire mais aussi en tout temps.

Avec une inspiration Reformer, enfilez vos chaussettes afin de glisser sur le sol et travaillez intensément vos fessiers! Mais aussi vos abdos profonds, le plancher pelvien, l'intérieur des cuisses, les jambes... Nous utilisons les lests! Parfait lors de période folliculaire mais aussi en tout te...

Focus abdos profonds, plancher pelvien, périnée et fessiers, dessinez votre ventre, activez la digestion et plus dans ce cours rapide et efficace! Parfait pour la période folliculaire, et aussi en tout temps. Nous utilisons le ballon Pilates.

Lien vers la playlist : https://tinyurl.com/3a6py4nf

Nous nous retrouvons aujourd’hui pour un flow focus hanches et intérieur cuisse, efficace et précis! Libérez les tensions dans ces zones, activez la circulation et faites le plein de mouvements good vibes. A l'aide du Pilates ball qui peut être remplacé par un coussin! Parfait pour la période fol...

Dans ce cours intense, nous allons mixer artistiquement les principes du Pilates, de la Barre et du renforcement musculaire, pour sculpter efficacement toute la silhouette avec une touche de flow artistique. Laissez vous emporter et ressortez apaisé.e.s! Parfait lors de la période ovulatoire, fin...

En s’inspirant d’un flow mixant mouvements sur Reformer et sur Mat, nous allons sculpter tout le corps, dessiner les bras, activer les abdos profonds, affiner les jambes, galber les fessiers… en tonifiant et en étirant! Un beau programme nous attend. Parfait lors de la période ovulatoire, fin fol...

Toute la chaine postérieure du corps activée et sculptée!

A l'aide du Ring qui peut être remplacé par un ballon, des haltères ou meme un coussin, sculptez toute votre silhouette, activer les abdos profonds, dessiner vos bras, vos fessiers, vos jambes et ressortez avec une sensation de tonification générale et un apaisement.

On se retrouve aujourd'hui pour un Pilates Flow à l'aide du ballon Pilates, focus intérieur des cuisses (adducteurs), hanches, obliques et taille ainsi qu'abdos profonds et plancher pelvien! Complet, intense et accessible. Enjoy!!

Si pas de ballon, prenez un coussin, ou même sans rien!! On va travailler la taille, la tonicité et l'étirement, les abdos profonds et les plus superficiels pour être en pleine forme!

Avec une vue sur la côte Amalfitaine en Italie, travaille tes fessiers efficacement, allonge tes cuisses, galbe, dessine et surtout fais-toi ce cadeau de bouger avec bonne humeur!!