Utilisons notre canapé pour prendre soin de nos psoas, zone souvent très tendu, libérer les cuisses, étirer toute la zone pour un bien-être immédiat. À faire dès que l'on a besoin et même tous les jours !

tags : ménopause ; stretching ; mobilité ; bas du corps ; phase menstruelle ; endométrios...

Bien souvent lorsqu'on veut travailler nos abdominaux, c'est parfois les psoas (haut des cuisses qui prennent) ainsi que les cervicales : empêchant de se concentrer véritablement sur les abdos.. Ici, on vous apprend à améliorer tout ça pour véritablement engager les abdos !

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Une séance parfait lorsque l'on rentre du bureau et qu'on en a plein le dos ! Mais aussi pour bien démarrer la journée ou à n'importe quel moment pour se faire un bien-être immédiat. Très bon échauffement pour enchainer également sur un autre cours. Nous utilisons le rouleau. Il peut être éventue...

Vrai boost d'endorphines, attrape des lests ou des haltères pour rendre le tout plus spicy si tu le souhaites !

Ressentir de la fierté et de l'amour, respirer pleinement. Anti-jambes lourdes et focus légèreté.

Prendre le temps de se déposer dans le moment présent, accueillir les nouvelles habitudes, respirer et lâcher prise.

Libérez vos hanches, détendez vos jambes et votre bas du dos, en vu de poursuivre sur le programme Ecarts mais surtout pour se faire du bien! A l'aide de l'élastique.

Avec ce flow rapide et efficace, dessine l'arrière des bras, active le transverse, sculpte tes épaules et ressors avec un boost d'énergie!!

Si pas de ballon, prenez un coussin, ou même sans rien!! On va travailler la taille, la tonicité et l'étirement, les abdos profonds et les plus superficiels pour être en pleine forme!

Méditons ensemble en pleine consciente, dans ce stretching doux et bienveillant.

Si pas de rouleau Pilates sous la main, utilisez soit une serviette, un coussin pour pouvoir reproduire les mêmes mouvements de "glissades" ainsi que l'instabilité!

*Quand je parle d'apnée : je parle de boucher le nez! Car nous sommes toujours en apnée lors de notre pratique.

C'est un début d'apprentissage qui se poursuit ensuite dans les cours. Aucunes inquiétudes à avoir, ça va venir à force de persévérance, à force de le faire, de comprendre son corps, ...