10min
Tu n'as pas beaucoup de temps devant toi ? Retrouve ici une sélection de cours variés de 10 minutes maximum. Pour bouger un peu chaque jour !
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Booty Sculpt avec Samy
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Stretch Flow Méditatif
Méditons ensemble en pleine consciente, dans ce stretching doux et bienveillant.
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Stretch Flow 7min
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New! Booty & Arrière Cuisses Inspi Reformer 10min
Si pas de rouleau Pilates sous la main, utilisez soit une serviette, un coussin pour pouvoir reproduire les mêmes mouvements de "glissades" ainsi que l'instabilité!
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Module 1 Stomach Vacuum - Respirations
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Module 2 Stomach Vacuum - Respirations
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Module 3 Stomach Vacuum - Respirations
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Module 4 Stomach Vacuum - Respirations
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Apprentissage du Stomach Vacuum
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Explications du Stomach Vacuum
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Abdominaux Hypopressifs niveau 2
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Abdominaux Hypopressifs niveau 4
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Méditation pour prendre l'espace que l'on mérite
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Méditation guidée pour respirer 8min
Prenons une pause pour respirer tous ensemble dans cette méditation consciente : nous allons débloquer les tensions, créer l'apaisement, se recentrer, chercher le calme mais également retrouver l'énergie! A faire autant que besoin.
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Quick Stomach Vacuum 8min debout only
Vous me l'avez beaucoup demandé!! Et le voici! Un stomach vacuum rapide, debout, à faire en tout temps, en dehors ou en plus des programmes précis Stomach Vacuum!
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Ballet Legs 8min Summer Moov'
Sculptez vos jambes avec ce cours efficace et rapide à inspiration ballet! Intérieur des cuisses affinés, jambes drainées, galbées. Sans matériel.
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Slow Abs 8min
Tonifiez vos abdos très profondément en prenant le temps de respirer et de les activer au maximum.
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Quick Réveil Global 7min
Réveillez vos muscles, détendez vous et re-dynamiser vous!
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Moov' 3 générations (warm up)
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Energy Boost 5min
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Quick Core 5min
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Morning Flow 12 min
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Cardio Dance sans saut Techno Vibes 10min 6
Un vrai boost d'endorphine dans ce cardio dance sans saut, low impact, pour finir avec une pêche d'enfer!
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Abdos Pilates 12min
Les classiques abdos Pilates simplifiés pour que vous puissiez les comprendre dès maintenant! Efficace à tout niveau!