10min
Tu n'as pas beaucoup de temps devant toi ? Retrouve ici une sélection de cours variés de 10 minutes maximum. Pour bouger un peu chaque jour !
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New! Quick Dos Triceps et Posture 12min
Avec ce flow rapide et efficace, dessine l'arrière des bras, active le transverse, sculpte tes épaules et ressors avec un boost d'énergie!!
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Cardio Dance Low Impact 10min - Fais tes 10k Steps à la maison
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New! Express Haut du Corps avec Samy
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New! Chill Bas du Corps avec Samy
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New! Cardio Low impact avec Samy
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New! Focus Abdos slow avec Samy
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New! Pilates Abs Ball 15min
Si pas de ballon, prenez un coussin, ou même sans rien!! On va travailler la taille, la tonicité et l'étirement, les abdos profonds et les plus superficiels pour être en pleine forme!
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Booty Sculpt avec Samy
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Stretch Flow Méditatif
Méditons ensemble en pleine consciente, dans ce stretching doux et bienveillant.
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Stretch Flow 7min
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Booty & Arrière Cuisses Inspi Reformer 10min
Si pas de rouleau Pilates sous la main, utilisez soit une serviette, un coussin pour pouvoir reproduire les mêmes mouvements de "glissades" ainsi que l'instabilité!
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Module 1 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Module 2 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Module 3 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Module 4 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Apprentissage du Stomach Vacuum (Programme 3)
*Quand je parle d'apnée : je parle de boucher le nez! Car nous sommes toujours en apnée lors de notre pratique.
C'est un début d'apprentissage qui se poursuit ensuite dans les cours. Aucunes inquiétudes à avoir, ça va venir à force de persévérance, à force de le faire, de comprendre son corps, ...
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Explications du Stomach Vacuum (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 2 (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 4 (Programme 3)
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Méditation pour prendre l'espace que l'on mérite
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Méditation guidée pour respirer 8min
Prenons une pause pour respirer tous ensemble dans cette méditation consciente : nous allons débloquer les tensions, créer l'apaisement, se recentrer, chercher le calme mais également retrouver l'énergie! A faire autant que besoin.
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Quick Stomach Vacuum 8min debout only
Vous me l'avez beaucoup demandé!! Et le voici! Un stomach vacuum rapide, debout, à faire en tout temps, en dehors ou en plus des programmes précis Stomach Vacuum!
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Ballet Legs 8min Summer Moov'
Sculptez vos jambes avec ce cours efficace et rapide à inspiration ballet! Intérieur des cuisses affinés, jambes drainées, galbées. Sans matériel.
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Slow Abs 8min
Tonifiez vos abdos très profondément en prenant le temps de respirer et de les activer au maximum.