Stomach Vacuum
Le Stomach Vacuum est une méthode qui permet, grâce à la respiration, de travailler les abdominaux de manière hypopressive. Sa traduction littérale signifie “aspirer l’estomac”, ce qui n’est pas réellement le cas en pratique.
Son intérêt est de renforcer la sangle abdominale pour venir travailler les muscles en profondeur, et particulièrement le muscle transverse de l’abdomen et le multifidus lombaire.
Les bienfaits sont nombreux : taille affinée, atout ventre plat, amélioration de la digestion, masse les organes, soulage les douleurs menstruelles, prévient les douleurs de dos... et bien plus encore !
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Routine 23 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Routine 24 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Routine 25 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Routine 26 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Routine 27 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Routine 28 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Routine 29 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Routine 30 : Stomach Vacuum - Detox & Sculpt
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Automassage & Stomach Vacuum 15min
Détendre et masser la zone du ventre, à l'aide de massages, stomach vacuum et stretch.
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Programme Stomach Vacuum : Introduction (Programme 3)
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Explications du Stomach Vacuum (Programme 3)
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Apprentissage du Stomach Vacuum (Programme 3)
*Quand je parle d'apnée : je parle de boucher le nez! Car nous sommes toujours en apnée lors de notre pratique.
C'est un début d'apprentissage qui se poursuit ensuite dans les cours. Aucunes inquiétudes à avoir, ça va venir à force de persévérance, à force de le faire, de comprendre son corps, ...
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Module 1 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 1 (Programme 3)
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Module 2 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 2 (Programme 3)
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Module 3 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 3 (Programme 3)
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Module 4 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 4 (Programme 3)
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Quick Stomach Vacuum 8min debout only
Vous me l'avez beaucoup demandé!! Et le voici! Un stomach vacuum rapide, debout, à faire en tout temps, en dehors ou en plus des programmes précis Stomach Vacuum!
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 1 - Semaine 1 (Programme 2)
Introduction longue précédant le cours.
Début du cours à 3min10. -
Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 2 - Semaine 2 (Programme 2)
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 3 - Semaine 3 (Programme 2)
