Une séance qui change sous la forme d'un challenge pour tonifier tout le corps, basée sur 4 exercices ciblés et complémentaires ! Tu peux réaliser toute la séance ou faire "seulement" 1 ou 2 rounds en fonction du temps que tu as. C'est parti !

tags : Ménopause ; Sans matériel ; Full Body ; Phas...

Aujourd'hui, nous travaillons nos jambes, notre posture, nous renforçons nos cuisses et nos fessiers pour sculpter et prévenir les douleurs aux genoux et aux hanches ! Nous utilisons les lests pour se surélever (cela peut être autre chose) ainsi qu'un bâton (manche à balai) ! Super en cas de mal ...

A l'aide du bâton (manche à balai en option et peut être remplacé par un rouleau de Pilates, un ballon, des haltères voir rien du tout), nous allons travailler toute la silhouette, sculpter les abdos, activer la digestion, chercher l'auto-grandissement, galber les fessiers, affiner les jambes, am...

On va travailler notre posture, améliorer l'ouverture de nos épaules, soulager les tensions du haut du dos... 18min pour rééquilibrer les épaules, avec ce renforcement musculaire et « Reset » du haut du dos. Nous utilisons le ballon Pilates (ou coussin), une brique (ou un autre coussin) et des ha...