Débutant
Dédiés à tous les débutants évidement mais aussi à tous ceux qui ont envie de revoir les bases, de ralentir, de comprendre et de prendre le temps de bien se placer. Respirer et apprendre l’engagement musculaire adéquat sont les maîtres mots.
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Focus Hanches et intérieur cuisses 30min
Nous nous retrouvons aujourd’hui pour un flow focus hanches et intérieur cuisse, efficace et précis! Libérez les tensions dans ces zones, activez la circulation et faites le plein de mouvements good vibes. A l'aide du Pilates ball qui peut être remplacé par un coussin! Parfait pour la période fol...
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Evening Booty Flow 20min
Pas eu le temps de bouger aujourd’hui ? Une journée à courir dans tous les sens ? Ré-énergisez-vous avec ce flow parfait pour terminer (ou ponctuer) votre journée en beauté! Parfait lors de la période lutéale, et menstruelle, et aussi en tout temps.
Lien vers la playlist : https://cutt.ly/Rwmk3...
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Standing Barre Arms 15min
Parfait pour sculpter et dessiner vos bras, vos épaules et votre dos! Restaurez dans le même temps votre posture, et renforcez vos abdos profonds. Avec un twist Barre pour un côté ludique et efficace. Parfait lors de la période lutéale, et aussi en tout temps.
Lien vers la playlist : https://ti...
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Morning Flow 20min
La meilleure des façons de commencer sa matinée! Après ce cours, vous serez énergiques, apaisé.e.s et ready à passer du mieux que possible votre journée! Sculptez, dynamisez et stretchez avec ce flow efficace. Parfait lors de la période folliculaire et lutéale, et aussi en tout temps.
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Cardio Dance Low Impact 10min - Fais tes 10k Steps à la maison
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Express Haut du Corps avec Samy
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Chill Bas du Corps avec Samy
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Cardio Low impact avec Samy
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Focus Abdos slow avec Samy
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Cardio Dance sans saut Techno Vibes 10min 6
Un vrai boost d'endorphine dans ce cardio dance sans saut, low impact, pour finir avec une pêche d'enfer!
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Pilates Flow : Dos, Posture, Bras (YouTube session)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 2 (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 1 (Programme 3)
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Méditation pour prendre l'espace que l'on mérite
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Cardio Dance 7 low impact / 10K Steps
N'hésite pas à ajouter lests aux chevilles, et/ou aux poignets!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/3YdQvhY
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Cardio Dance 8 low impact / 10K Steps
Ajoute lests aux chevilles et/ou aux poignets pour un peu plus de challenge!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/3KQn7ej
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Pilates & Stretch 35min
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Chill Full Body Pilates 20min avec pilates ball
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Stretch Flow 7min
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Haut du Corps Global 30min
Travaillez vos bras, épaules, arrière des bras, dos et abdos : tout le haut du corps pendant 30min satisfaisante !
Peut être fait sans matériel pour de beaux bras dessinés, un dos musclé et un ventre plat mais vous pouvez ajouter des poids pour un peu plus de challenge. -
Pilates Flow inédit avec Fabletics et Vogue Paris
Travaillez toute la silhouette, réveillez vos muscles pour une sensation de longueur et de tonicité.
Sans matériel mais ajoutez élastique et lests pour encore plus de spicy! -
Barre Arms & abs intense 22min Summer Moov'
Sculptez vos bras et vos abdos dans ce pilates barre intense et efficace!
Utilisation des lests, de l'élastique et du ballon pilates! -
Barre arms 12min Summer Moov'
Un cours efficace inspiration barre, où l'on travaille intensément le haut du corps!
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Cardio Dance Spécial Jambes Fines 15min 3
Axé sur les jambes et surtout sur le fun, dépensez-vous, motivez-vous, lâchez-vous!