Stomach Vacuum
Le Stomach Vacuum est une méthode qui permet, grâce à la respiration, de travailler les abdominaux de manière hypopressive. Sa traduction littérale signifie “aspirer l’estomac”, ce qui n’est pas réellement le cas en pratique.
Son intérêt est de renforcer la sangle abdominale pour venir travailler les muscles en profondeur, et particulièrement le muscle transverse de l’abdomen et le multifidus lombaire.
Les bienfaits sont nombreux : taille affinée, atout ventre plat, amélioration de la digestion, masse les organes, soulage les douleurs menstruelles, prévient les douleurs de dos... et bien plus encore !
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Programme Stomach Vacuum : Introduction (Programme 3)
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Explications du Stomach Vacuum (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 4 (Programme 3)
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Module 4 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 3 (Programme 3)
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Module 3 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 2 (Programme 3)
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Module 2 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Abdominaux Hypopressifs niveau 1 (Programme 3)
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Module 1 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 3)
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Apprentissage du Stomach Vacuum (Programme 3)
*Quand je parle d'apnée : je parle de boucher le nez! Car nous sommes toujours en apnée lors de notre pratique.
C'est un début d'apprentissage qui se poursuit ensuite dans les cours. Aucunes inquiétudes à avoir, ça va venir à force de persévérance, à force de le faire, de comprendre son corps, ...
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Quick Stomach Vacuum 8min debout only
Vous me l'avez beaucoup demandé!! Et le voici! Un stomach vacuum rapide, debout, à faire en tout temps, en dehors ou en plus des programmes précis Stomach Vacuum!
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 4 - Semaine 4 (Programme 2)
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 3 - Semaine 3 (Programme 2)
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 2 - Semaine 2 (Programme 2)
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 1 - Semaine 1 (Programme 2)
Introduction longue précédant le cours.
Début du cours à 3min10. -
Stomach Vacuum - Introduction et Explication (Programme 1)
Le meilleur programme pour démarrer l'apprentissage du stomach vacuum!
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Stomach Vacuum Global 14min
Travaillez vos abdominaux intensément de manière hypopressif pour un ventre plat, une taille fine, un bon transit et plus encore!
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Module 4 Stomach Vacuum - Abdominaux (Programme 1)
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Module 4 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 1)
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Module 3 Stomach Vacuum - Abdominaux (Programme 1)
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Module 3 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 1)
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Module 2 Stomach Vacuum - Abdominaux (Programme 1)
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Module 2 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 1)
