Le Stomach Vacuum est une méthode qui permet, grâce à la respiration, de travailler les abdominaux de manière hypopressive. Sa traduction littérale signifie “aspirer l’estomac”, ce qui n’est pas réellement le cas en pratique.
Son intérêt est de renforcer la sangle abdominale pour venir travailler les muscles en profondeur, et particulièrement le muscle transverse de l’abdomen et le multifidus lombaire.
Grâce à ce challenge, vous allez muscler votre sangle abdominale différemment, sans matériel et atteindre vos objectifs en l’espace de quelques semaines.
Anouk vous propose deux programmes, d'un mois chacun, 14 modules de moins de 20 minutes à réaliser chaque semaine pour renforcer et dessiner vos abdominaux, mais également affiner la taille et favoriser la digestion.
Des conseils et des exercices pratiques pour améliorer votre technique et être guidé dans votre pratique journalière.
Ce programme est accessible à tous, quel que soit votre niveau et peut se pratiquer en illimité.
N'hésitez pas à aller jeter un oeil au programme 1 et à la vidéo introductive et explicative.
Exemple : Semaine 1 : Module 1 à faire tous les matins.