Sans matériel, possible de prendre des lests ou haltères pour se challenger!
Intérieur des cuisses (adducteurs), extérieur, petits et moyens fessiers, hanches : vous sentirez toutes ces zones travailler intensément!
N'hésitez pas à ajouter un élastique autour des cuisses, ou/et des lestes aux chevilles!
Introduction longue précédant le cours.
Début du cours à 3min10.
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