Nouveau sur Body by Anouk?

Nouveau sur Body by Anouk?

Ici, vous trouverez des cours avec les bases, efficaces, mais où on prend le temps. Parfait pour bouger sans prise de tête, pour reprendre une activité, comprendre les bases de Body by Anouk, du Pilates, ou encore pour avoir un peu de mouvement même quand on a pas la forme!

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Nouveau sur Body by Anouk?
  • Intérieur et Extérieur Cuisses 20min

    Intérieur des cuisses (adducteurs), extérieur, petits et moyens fessiers, hanches : vous sentirez toutes ces zones travailler intensément!
    N'hésitez pas à ajouter un élastique autour des cuisses, ou/et des lestes aux chevilles!

  • Pilates Flow Slow Burn 40min

    Un cours de Pilates qui débute par des respirations et de la méditation, pour nous recentrer et nous concentrer avant de démarrer sur un travail profond et assez lent de toute la ceinture abdominale, de la taille, du gainage, de l'équilibre... Complet et intense.
    Avec utilisation des lests.

  • Morning Flow 12 min

  • Cardio Dance 22min 2

    N'hésitez pas à ajouter lests aux chevilles, élastique autour des cuisses et même haltères dans les mains pour encore plus de sensations!

  • Deep Stretch 40min

    Utilisation de l'élastique pour vous aider dans certains mouvements.

  • Full Body Sculpt 20min

    Réveillez le corps dans son ensemble dans cet efficace flow pilates pour tonifier et étirer la silhouette pendant 20min.

  • Pilates Yoga Flow 30min

    Dans ce cours de 30min, dynamique, bienveillant et rythmé, venez réveiller vos muscles, les étirer, respirer, oxygéner, pour une silhouette étirée, sculptée et tonique!

  • Soft Pilates Flow 30min

    Respiration et contrôle pour tonifier tous vos muscles sans impact!

  • Pilates Flow Full Body 40min

    Venez travailler toute votre silhouette, et réveiller tous vos muscles pour une sensation de longueur et de tonicité profonde.

  • Pilates & Stretch 35min

  • Taille, Fessiers et Intérieur Cuisses 30min

    N'hésitez pas à ajouter un élastique et/ou des lestes aux chevilles pour un challenge!

  • Ventre Plat et Fessiers Galbés 40min

    Une sensation de ventre gainé, visiblement plus plat, et de fessiers plus bombés ! Ainsi qu'une taille dessinée! Tout le corps va travailler dans son ensemble en synergie!
    N'hésitez pas à ajouter un élastique autour des cuisses pour encore plus de piquant et/ou des lestes aux chevilles!

  • 10K Steps at home 30min

    Vous pouvez ajouter lests aux chevilles ou aux poignets, voir même élastique autour des cuisses et haltères dans les mains pour encore plus de challenge!

  • Slow Abs 8min

    Tonifiez vos abdos très profondément en prenant le temps de respirer et de les activer au maximum.