Haut du Corps
De joli bras toniques et dessinés sont à votre porté! Épaules, arrière des bras, pectoraux, dos rien n'est laissé au hasard! Les bénéfices : une meilleure posture, des douleurs qui disparaissent, et silhouette harmonieuse! Dessiner le ventre, renforcer le transverse pour un ventre plat et une taille affinée.
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Pilates & Sweat Fire Upper
N'oublie pas de faire le cours à ton rythme, et à éventuellement prendre les options cardio low impact, c'est à dire sans sauter.
Bouge avec moi grâce à la playlist du cours : https://cutt.ly/jwwAIBTu
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Pilates & Sweat Strong Upper
N'oublie pas de faire le cours à ton rythme, et à éventuellement prendre les options cardio low impact, c'est à dire sans sauter.
Bouge avec moi grâce à la playlist du cours : https://cutt.ly/jwwAIBTu
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Abs, Arms, Ass 40min 2
Profitez de ce pilates flow de 40min parfait pour tonifier, sculpter, allonger et travailler vos bras, vos abdos, vos fessiers, tout ça en même temps!
Utilisation du pilates ball, de l'élastique et des lests. -
Pilates Flow : Dos, Posture, Bras (YouTube session)
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Quick Stomach Vacuum 8min debout only
Vous me l'avez beaucoup demandé!! Et le voici! Un stomach vacuum rapide, debout, à faire en tout temps, en dehors ou en plus des programmes précis Stomach Vacuum!
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Bras Pilates 11min
Tonifiez vos bras : épaules, triceps, dos...efficace!
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Abdos Pilates 12min
Les classiques abdos Pilates simplifiés pour que vous puissiez les comprendre dès maintenant! Efficace à tout niveau!
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Barre Arms & abs intense 22min Summer Moov'
Sculptez vos bras et vos abdos dans ce pilates barre intense et efficace!
Utilisation des lests, de l'élastique et du ballon pilates! -
Barre arms 12min Summer Moov'
Un cours efficace inspiration barre, où l'on travaille intensément le haut du corps!
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Pilates focus taille 15min Summer moov'
15min autour de la taille, des obliques, des hanches dans ce pilates abdos focus taille! Lests en option!
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Quick Haut du corps 10min Summer Moov'
Sculptez votre dos, vos bras, épaules, vos triceps.. à l'aide des lests afin de sentir directement les effets de ce cours rapide et efficace!
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Standing Abs 10min Summer Moov'
Un réveil abdominal rapide, efficace, profond et tout ça debout! Oblique, taille, ventre plat, transverse, dos, périnée...
10min pour bouger tout le corps également finalement! Parfait seul ou avant/après un autre cours Body by Anouk!
Pas besoin de matériel. -
Stomach Vacuum Global 14min
Travaillez vos abdominaux intensément de manière hypopressif pour un ventre plat, une taille fine, un bon transit et plus encore!
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Module 1 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 1)
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Module 1 Stomach Vacuum - Abdominaux (Programme 1)
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Module 2 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 1)
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Module 2 Stomach Vacuum - Abdominaux (Programme 1)
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Module 3 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 1)
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Module 3 Stomach Vacuum - Abdominaux (Programme 1)
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Module 4 Stomach Vacuum - Respirations (Programme 1)
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Module 4 Stomach Vacuum - Abdominaux (Programme 1)
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 1 - Semaine 1 (Programme 2)
Introduction longue précédant le cours.
Début du cours à 3min10. -
Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 2 - Semaine 2 (Programme 2)
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Stomach Vacuum & Abdos Hypopressifs 3 - Semaine 3 (Programme 2)